بذور الرجلة وطرق استخدامها

تُعدّ بذور الرجلة من النباتات الطبية القيّمة التي استُخدمت منذ القدم في الطب التقليدي لعلاج وتحسين الكثير من المشكلات الصحية. هذه البذور الصغيرة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتملك فوائد متعددة. وتُعرف بشكل خاص بأنها مفيدة في إنقاص الوزن، ضبط السكري، علاج فقر الدم، وتخفيف السعال. في هذا المقال سنشرح أهم فوائد بذور الرجلة وطرق استعمالها في هذه الحالات.

---

بذور الرجلة ماذا تفيد؟

بذور الرجلة هي بذور صغيرة لكنها شديدة الغنى بالعناصر الغذائية، وتأتي من نبات عشبي بري يُعرف بالرجلة. في الطب التقليدي والحديث اكتسبت مكانة مهمة لأنها تحتوي على:

• أوميغا 3

• فيتامينات: A و C و E

• ألياف غذائية

• حديد

• بوتاسيوم

• مغنيسيوم

• كالسيوم

• مضادات أكسدة قوية

وتُذكر في بعض المصادر أنها تحتوي على سعرات منخفضة جدًا (حوالي 16 سعرة لكل حصة)، لذلك تُعد خيارًا مناسبًا لمن يهدفون لصحة أفضل مع التحكم بالوزن.

فيما يلي أبرز فوائد بذور الرجلة:

---

1) إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الدم

بسبب قلة السعرات وارتفاع الألياف، تساعد بذور الرجلة على:

• زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول

• تقليل الرغبة بالأكل

• دعم النزول التدريجي بالوزن

كما تُذكر فائدتها في خفض الدهون الثلاثية (Triglycerides) التي تُعد من الدهون الضارة في الدم، وهذا لا يساهم فقط بالتنحيف بل يقلّل أيضًا خطر أمراض القلب.
وأوميغا 3 الموجودة في الرجلة—وهي غالبًا ترتبط بالأسماك—تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الكوليسترول ودعم صحة القلب، ولهذا تُستخدم الرجلة كثيرًا ضمن أنظمة التخسيس في دول عديدة.

---

2) دعم صحة القلب

تساعد الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 على:

• تقليل الكوليسترول الضار (LDL)

• تقليل خطر انسداد الشرايين

• تحسين الدورة الدموية

كما أن البوتاسيوم الموجود في الرجلة يساهم في تنظيم ضغط الدم ويخفف الضغط الواقع على عضلة القلب، مما قد يقلل خطر مشاكل القلب والأوعية.

---

3) دعم صحة الكبد

في الطب التقليدي تُوصف الرجلة بأنها ذات “طبع بارد وجاف”، وتُستخدم لتخفيف “حرارة الكبد” خصوصًا لدى أصحاب المزاج الحار. وتذكر بعض المصادر أنها قد تكون مفيدة في:

• تحسين وظائف الكبد

• المساعدة في حالات مثل الكبد الدهني أو مشاكل التهابات الكبد

كما تُنسب لها خاصية تساعد في “تنقية الجسم” من بعض السموم، وتُستخدم مغليّات الرجلة أحيانًا لتخفيف الالتهابات المرتبطة بالكبد.

---

4) فوائد الرجلة للرحم والهرمونات عند النساء

تُذكر بذور الرجلة ضمن النباتات المفيدة للنساء لأنها قد تساعد على تنظيم هرمون الإستروجين. ويُقال إن ارتفاع الإستروجين قد يرتبط بمشاكل مثل:

• الأورام الليفية (Fibroids)

• أكياس المبيض

• اضطرابات في بطانة الرحم

كما تُذكر فائدتها أثناء الدورة الشهرية في:

• تخفيف غزارة النزف

• تقصير مدة الدورة لدى بعض النساء

• تقليل العطش والضعف العام (خصوصًا مع مشروبات تبريد مثل الكاهو أو بعض الأعشاب)

⚠️ تنبيه مهم

لأن الرجلة تُذكر بأنها قد تكون محفّزة للطمث، قد لا تكون مناسبة للحامل، وقد يُنصح بتجنبها أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.

---

5) السكري وتنظيم سكر الدم

تُعد بذور الرجلة من الخيارات التي تُذكر كثيرًا كداعم غذائي لمرضى السكري، خصوصًا السكري من النوع الثاني. وتُذكر أنها تحتوي على مركبات قد تساعد في:

• خفض سكر الدم الصائم

• تحسين الاستجابة للأنسولين

• دعم عمل خلايا البنكرياس

• رفع هرمون GLP-1 الذي يساعد على تنظيم السكر ودعم إفراز الأنسولين

ويمكن إدخالها في الطعام مثل: السلطات، الشوربة، أو وصفات خفيفة مناسبة للحمية.

---

6) فوائد الرجلة للبشرة والشعر

بذور الرجلة تحتوي على:

• بيتا كاروتين

• مضادات أكسدة

• فيتامين C

• النحاس والمنغنيز

للبشرة:

• تساعد على نضارة الجلد وتقليل التجاعيد

• تدعم تخفيف الالتهاب وحب الشباب والبقع

• وقد تُستخدم موضعيًا لتسكين تهيّجات بسيطة

للشعر:

• الحديد يساعد على تقليل تساقط الشعر

• مضادات الأكسدة تحمي من أضرار الصبغات والعوامل البيئية

• تدعم تقوية جذور الشعر

---

7) دعم الجهاز الهضمي

تُذكر بذور الرجلة كداعم للهضم، وقد تساعد في:

• تخفيف حرقة المعدة والارتجاع

• تحسين الهضم وتقليل عسر الهضم

• تهدئة “حرارة المعدة” حسب وصف الطب التقليدي

كما يُنسب لها دور في مقاومة بعض الطفيليات المعوية.

---

8) فقر الدم (الأنيميا)

بسبب احتوائها على:

• الحديد

• النحاس

• فيتامين C

قد تساعد بذور الرجلة على:

• دعم إنتاج كريات الدم الحمراء

• تحسين امتصاص الحديد (خصوصًا عند تناولها مع مصادر فيتامين C)

وتذكر بعض المصادر أن فيتامين C فيها يعمل كمضاد أكسدة يقي الخلايا من التلف.

---

9) تقليل التوتر والقلق

تُذكر الرجلة في بعض المراجع كمهدئ طبيعي يساعد على:

• إرخاء العضلات

• تقليل القلق والتوتر

• تحسين النوم

• تخفيف أعراض مثل الدوخة أو النسيان الناتج عن الضغط النفسي لدى بعض الأشخاص

---

10) الربو وصحة الرئة

تذكر بعض الدراسات أن الرجلة قد تساعد على:

• تحسين أداء الرئة لدى بعض مرضى الربو

• تقليل الالتهاب في مجرى التنفس

• تهدئة السعال والمساعدة على تنفس أفضل

---

11) دعم صحة العظام

وجود الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز يجعل الرجلة مفيدة في:

• تقوية العظام

• الوقاية من هشاشة العظام

• دعم التئام العظام عند حدوث ضعف أو إصابات

---

فوائد أخرى لبذور الرجلة

• تقوية النظر: بسبب فيتامين A وقد تساعد في دعم صحة العين

• مضاد ميكروبي: قد يساهم في تقليل احتمالية بعض الالتهابات

• تسكين بعض الآلام: تُذكر فائدتها في تهدئة بعض أنواع الألم لدى البعض

• رفع الطاقة العامة: قد تمنح دعمًا للجسم بسبب عناصرها الغذائية

• تقليل الحكة والالتهاب: تُستخدم أحيانًا موضعيًا لتهدئة التهيج

---

طريقة استعمال بذور الرجلة حسب الهدف

طريقة استعمال بذور الرجلة لفقر الدم

• يمكن تناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا وإضافتها إلى:

  • السلطة

  • الشوربة

  • الأطعمة المطبوخة

• الأفضل تناولها مع مصادر فيتامين C مثل عصير الليمون لتحسين امتصاص الحديد.

دمنوش الرجلة لفقر الدم

• ملعقة صغيرة بذور رجلة + كوب ماء مغلي

• تُترك 10–15 دقيقة ثم تُصفّى

• تُشرب مع العسل (اختياري)

• كوب واحد يوميًا مناسب لمعظم الناس.

---

طريقة استعمال بذور الرجلة للسعال

يُذكر في المقال أسلوب يشبه تحضير “مغلي/منقوع مركّز”:

1. تنظيف البذور جيدًا

2. طحنها ناعمًا في مطحنة منزلية

3. وضع البودرة داخل كيس قماشي نظيف مثل أكياس الشاي وربطه بخيط

4. غلي 4 أكواب ماء ثم إطفاء النار بعد الغليان

5. تحريك الكيس داخل الماء الساخن مثل كيس الشاي حتى يصبح لون الماء مائلًا للبياض (قد يستغرق حتى 20 دقيقة)

6. تبريد السائل ثم حفظه في زجاجات داخل الثلاجة

7. شرب كوب صباحًا على الريق يوميًا.

---

طريقة استعمال بذور الرجلة للسكري

أفضل طريقة شائعة هي الدمنوش:

• تُوضع كمية مناسبة من بذور الرجلة في إبريق

• يُضاف ماء مغلي وتُترك لتتخمّر (تُنقع)

• ثم تُشرب

ويُقال إن هذا يساعد على خفض السكر الزائد وتنظيم مستوى السكر، وقد يخفف الحاجة لبعض الأدوية عند بعض المرضى، لكن لا يجوز تعديل أدوية السكري دون طبيب.

---

طريقة استعمال بذور الرجلة للتنحيف

بسبب الألياف وقلة السعرات، تُستخدم بطرق مختلفة:

• في العصائر الخفيفة

• مع اللبن/الزبادي

• في السلطة

• في الشوربة

• أو تؤخذ مع ماء دافئ صباحًا على الريق (طريقة شائعة)

كما يمكن طحنها وتحويلها إلى “طحين” يدخل في وصفات مثل الخبز أو الكيك الصحي حسب الرغبة.

---

طريقة استعمال بذور الرجلة لنفخ/تسمين الوجه (ماسك)

يُذكر ماسك بسيط:

• ملعقة كبيرة بذور رجلة مطحونة

• • ملعقة كبيرة عسل أو زبادي
    تُوضع على الخدين 15–20 دقيقة ثم تُغسل بماء فاتر.
    تُكرر 2–3 مرات أسبوعيًا لمدة 4–6 أسابيع.
    ويُقال إن خصائص الترطيب ومضادات الأكسدة قد تمنح الجلد امتلاءً ونضارة.

---

كلمة أخيرة

في هذا المقال قدمنا فوائد بذور الرجلة وأبرز طرق استعمالها للتنحيف والسكري وفقر الدم والسعال، مع وصفات سهلة ومتداولة. تذكّر أن أي نبات—even لو طبيعي—قد لا يناسب الجميع، خصوصًا الحوامل ومرضى الأمراض المزمنة، لذلك الأفضل الاعتدال واستشارة الطبيب عند الحاجة.

تابعنا على Facebook