خل التفاح وبعض فوائده
أنا شخصيًا كنت من محبي خل التفاح لسنوات عديدة لأنه أحد الأشياء التي استخدمها الناس لسنوات لعلاج مختلف الحالات.
تظهر الأبحاث أن خل التفاح يمكن أن يكون له العديد من الفوائد للجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد استهلاكه على خفض نسبة السكر في الدم ، وتحسين صحة الأمعاء ، ومقاومة زيادة الوزن . لكن السؤال هل شرب مثل هذه المواد مفيد للجسم؟ هل يستحق المحاولة؟
تابعنا على الفايسبوكhttps://www.facebook.com/oursmartCommunity/
محاذير تناول خل التفاح
تكمن مشكلة شرب الخل في عدم وجود صيغة معيارية له. لهذا السبب لا أحد يعرف حقًا مقدار الخل الذي يمكنهم تناوله في وجبة واحدة وفي نفس الوقت الاستمتاع بفوائده.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي معظم المنتجات على عصير الفاكهة أو هريس الفاكهة وتستخدم سكرًا إضافيًا ومحليات صناعية. بعض هذه المشروبات محصنة أيضًا بالبروبيوتيك أو تستخدم مكونات إضافية مثل الخل البلسمي والأعشاب والتوابل. أخيرًا ، بعض هذه المشروبات جاهز للتناول ويحتاج البعض الآخر إلى التخفيف.
النطاق الواسع من المنتجات يجعل تصنيفها صعبًا بعض الشيء. ولكن إذا كنت تحب شرب الخل مثل بعض الأشخاص ، فعليك أن تتذكر أنه على الرغم من كل ادعاءات المُسوّقين ، يجب عليك قراءة المكونات ومعرفة المكونات المستخدمة في تحضيرها. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار الخل المناسب لك.
اقرأ أيضًا: حمية الكيتو ما هي وهل يجب تجربتها ؟
تحقق من نوع الخل:
قد تصادف منتجات تحتوي على خل قصب السكر. أظهرت الدراسات أن خل قصب السكر قد يكون له خصائص مضادة للسرطان ، ولكن تم إجراء عدد أقل من الدراسات حول فوائده على خل التفاح .
مقالة ذات صلة خل التفاح يساعد ب 10 طرق في تحسين صحة الجسم
ضع في اعتبارك الاستهلاك:
عادة ما تحتوي الزجاجات التي توفر لك خلًا جاهزًا يمكن تناوله دون تخفيفه على حصتين. هذا يعني أنه لا يمكنك ابتلاع محتوى الزجاجة بأكملها مرة واحدة. إذا كنت ترغب في تناول هذا المشروب بأي شكل من الأشكال ، فتأكد من حساب الكربوهيدرات والسكريات والسعرات الحرارية فيه قبل تناوله.
انتبه جيدًا للسكر المستخدم في المشروب:
من الأفضل استخدام المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية طبيعية مثل العسل . كما تعلم ، الخل له طعم قوي ولاذع. عادة ما تحتوي نصف زجاجة من هذه المشروبات على حوالي 13 جرامًا من السكر. إذاتناولت محتوى الزجاجة بالكامل ، فسوف يدخل المزيد من السكر إلى جسمك.
طريقة صنع الخل الصحي في المنزل:
إذا كنت تحب المشروبات التي تحتوي على الخل ، يمكنك التحكم في المكونات ، بما في ذلك نوع الخل وكمية المحليات وانواعها.
يوصى باستخدام هذه الصيغة لتحضير هكذا مشروب:
-اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الطبيعي وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي في كوب من الماء الدافئ.
هناك طريقة أخرى لزيادة فوائد خل التفاح وهي تناوله مع وجبتك الرئيسية أو وجبة خفيفة. أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى العصائر. يمكنك خلط الخل مع زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم والأعشاب المختلفة واستخدامه كصلصة. صبها في الحساء الخاص بك.
لا تفرط في تناول الخل:
حتى الاستهلاك المفرط للمواد المفيدة يمكن أن يضر بالجسم. الاستهلاك المفرط لخل التفاح يمكن أن يقلل من مستويات البوتاسيوم في الجسم . يجب أن تكون معتدلًا بشأن جميع المواد التي تستهلكها. الاستهلاك المفرط للخل يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالجسم.
