🍊 مقدمة
يُعد البرتقال من أكثر أنواع الحمضيات فائدة للجسم، إذ يحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسّن صحة القلب والكبد والدورة الدموية.
كما أن طعمه المنعش ورائحته الزكية جعلت منه عنصرًا شائعًا في المطبخ والطب الشعبي على حدّ سواء.
في هذا المقال سنتعرّف على فوائد عصير البرتقال لعلاج الزكام وضبط ضغط الدم وتقوية الكبد والقلب، إضافة إلى معرفة أفضل وقت لتناوله لتحقيق أقصى فائدة صحية.
🌬️ فوائد عصير البرتقال في علاج الزكام ونزلات البرد
يُعتبر عصير البرتقال علاجًا طبيعيًا فعّالًا لتقوية المناعة ومواجهة أعراض الإنفلونزا والرشح، وذلك بفضل احتوائه على كميات عالية من فيتامين C.
أبرز فوائده في هذا الجانب:
-
تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الفيروسات والبكتيريا.
-
تهدئة التهابات الجيوب الأنفية والممرات التنفسية.
-
خفض درجة حرارة الجسم وتخفيف التعرّق الزائد.
-
تخفيف الغثيان والقيء الناتج عن الزكام أو التهابات المعدة.
-
تسريع الشفاء بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الالتهاب.
يمكن شرب كوب من عصير البرتقال الطازج صباحًا أو إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد.
🩸 فوائد عصير البرتقال لضبط ضغط الدم
من أهم فوائد عصير البرتقال أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، إذ يحتوي على:
-
البوتاسيوم الذي يوازن الصوديوم في الجسم ويمنع ارتفاع الضغط،
-
وفيتامين C الذي يعزز صحة الأوعية الدموية،
-
ومضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات الشرايين.
هذه العناصر مجتمعة تحسّن تدفق الدم وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
⚠️ تنبيه: لا يُنصح بالإفراط في تناول عصير البرتقال للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأنه قد يؤدي إلى انخفاض أكبر في الضغط والشعور بالدوخة أو التعب.
🫀 فوائد عصير البرتقال لصحة الكبد
يعمل عصير البرتقال كمنقٍ طبيعي للجسم، إذ يساعد على:
-
تنظيف الكبد من السموم والدهون الزائدة.
-
تحفيز إفراز الصفراء مما يحسّن عملية الهضم.
-
منع تراكم الدهون في خلايا الكبد وبالتالي الوقاية من الكبد الدهني.
-
تحسين وظائف الكبد ودعم تجدد خلاياه.
شرب كوب من عصير البرتقال على معدة فارغة بانتظام يساعد في تنشيط الكبد وتحسين الهضم، لكنه يجب أن يُخفف بالماء لتقليل حموضته.
❤️ فوائد عصير البرتقال لصحة القلب
عصير البرتقال يُعتبر صديقًا للقلب، لما له من تأثيرات إيجابية على:
-
خفض الكوليسترول الضار (LDL)،
-
منع تراكم الدهون في الشرايين،
-
تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب،
-
تحسين الدورة الدموية وتنظيم نبض القلب.
تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، خصوصًا عند استبداله بالمشروبات المحلّاة أو الغازية.
🕗 متى يُنصح بشرب عصير البرتقال؟
أفضل وقت لتناول عصير البرتقال هو:
🕕 في الصباح على معدة فارغة
-
يساعد على تنشيط الكبد وتنظيف الجسم من السموم.
-
يعزّز امتصاص الفيتامينات ويمنح الجسم طاقة وانتعاشًا طبيعيًا.
-
يهيّئ الجهاز الهضمي ليومٍ صحي مليء بالنشاط.
🕐 لكن يمكن أيضًا تناوله خلال اليوم
-
بعد الوجبات الدسمة ليساعد على الهضم.
-
أو كمشروب بارد طبيعي بدل العصائر الصناعية.
⚠️ يُفضّل تخفيف العصير بالماء إذا كان مركزًا جدًا، لتجنّب تهيّج المعدة خصوصًا عند أصحاب المعدة الحساسة.
🩵 خلاصة القول
-
عصير البرتقال غنيّ بالفيتامينات والمعادن، ويُعتبر من أقوى المشروبات الطبيعية لتقوية المناعة.
-
مفيد لــ:
-
الزكام ونزلات البرد،
-
تنظيم ضغط الدم،
-
تنظيف الكبد،
-
ودعم صحة القلب.
-
-
أفضل وقت لشربه هو في الصباح الباكر على معدة فارغة.
ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناوله لتجنّب أي انخفاض مفرط في ضغط الدم أو تهيّج في المعدة.
تابعنا على Facebook