في هذه المقالة، نجيب على السؤال المهم “ماذا يجب أن نتناول لتسريع شفاء الجروح؟” ونقدم لك أفضل الأطعمة التي تساعد على تحقيق هذا الهدف.
ماذا يجب أن نتناول لتسريع شفاء الجروح؟
ما ستقرأه في هذه المقالة…
لماذا يجب أن نتناول أطعمة معينة أثناء الشفاء؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني من جروح، مثل الجراحة أو قطع جزء من اليد بالسكين، وغيرها. هناك عوامل مختلفة تؤثر على سرعة شفاء الجروح وكيفية التئام الجرح. في هذه المقالة، سنخبرك بما يجب تناوله لتسريع شفاء الجروح وجعلها تلتئم بشكل أسرع.
الأطعمة التي تساعد في تسريع شفاء الجروح
حسب السبب وراء الجرح، يختلف وقت الشفاء. على سبيل المثال، من المؤكد أن شفاء الجرح الناتج عن الجراحة مثل جرح الولادة القيصرية عند النساء يستغرق وقتًا أطول بكثير من جرح بسيط على إصبع اليد. كما أن الحالة الصحية للجسم يمكن أن تؤثر على هذا الأمر، وكلما كان جهاز المناعة لديك أقوى، كلما تعافيت الجروح بشكل أسرع. في هذا السياق، يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها خلال فترة النقاهة أيضًا في تسريع عملية الشفاء.
اقرأ أيضًا:لفقدان الوزن ابدأ يومك بهذه 8 وجبات فطور لذيذة وصحية
ما هو تأثير بروتين مصل اللبن في رياضة كمال الأجسام؟
أسرع طريقة لزيادة الكتلة العضلية
النظام الغذائي الأسبوعي لمرضى القلب
العديد من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والمصادر الغنية بالبروتين والدهون الصحية تساعد في تسريع شفاء الجروح. وذلك لأنها تحتوي على مركبات غنية تساعد في تقليل الالتهابات، وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتعزيز جهاز المناعة، وتوفير العناصر الأساسية لشفاء الجسم.
إذن، للإجابة على سؤال “ماذا يجب أن نتناول لتسريع شفاء الجروح؟” يمكننا أن نوصي بالأطعمة التالية:
1. الكركم
الكركم يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا قوية تساعد في تسريع شفاء الجروح المختلفة مثل جروح الخياطة. كما أنه يساهم في تخفيف الألم الناتج عن الجروح، خاصة الجروح العميقة. يمكنك تناوله مع الحليب الدافئ للحصول على تأثير أفضل واستخدام أسهل، أو حتى يمكنك وضعه مباشرة على الجرح للحصول على نتائج أفضل. لكن من الأفضل عدم استخدامه موضعياً دون استشارة الطبيب.
2. الحليب
يعتبر الحليب من الأطعمة التي كانت تستخدم منذ القدم لزيادة الطاقة وتعزيز قدرة الجسم الطبيعية على الشفاء، وخاصة للمرضى. الحليب غني بالكالسيوم، ولذلك يمكن أن يساعد في تسريع عملية شفاء الجروح.
٣. المكسرات
أنواع المكسرات مثل اللوز، الجوز، بذور القنب، والجوز بذور دوار الشمس يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تسريع شفاء الجروح. المكسرات والبذور توفر البروتينات النباتية، الفيتامينات، المعادن، والدهون الصحية التي تساعد في تسريع وتسهيل عملية الشفاء. كما أنها غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية للجسم مثل الزنك، المنغنيز، المغنيسيوم وفيتامين E. تعمل هذه المواد كمواد مضادة للأكسدة قوية وتحمي الجسم من الأضرار الخلوية.
٤. مرق الدجاج أو اللحوم الأخرى
مرق الدجاج أو اللحوم الأخرى غني بالعديد من المعادن مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، الفسفور وغيرها. كما أنه يحتوي على مادة بروتينية تعرف بالكولاجين، وهي رائعة لصحة المفاصل. المركبات الموجودة في مرق الدجاج أو مرق اللحوم الأخرى يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتسهم في تسريع شفاء الجروح.
٥. انواع التوت
التوت مليء بالمواد الغذائية والمركبات التي تساعد الجسم على شفاء الجروح بشكل أسرع من المعتاد. إنها غنية بفيتامين C الذي يساعد في تحفيز زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم مما يعزز شفاء الجروح. كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية ولها خصائص مضادة للالتهابات، مضادة للفيروسات وداعمة لجهاز المناعة.
٦. أنواع الخضروات
الخضروات توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية لتحسين الأضرار التي تحدث في الجسم مثل الجروح. كما تحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بمزيد من الطاقة وتساعد في منع فقدان الكثافة العضلية. الخضروات غنية بفيتامين A، فيتامين C والألياف، مما يساعد في الوقاية من الإمساك، وهو من الآثار الجانبية الشائعة للأدوية المسكنة والحد من النشاط البدني.
خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من جروح نتيجة عمليات جراحية صعبة أو ولادة قيصرية، يجب تناول الأطعمة التي لا تؤدي إلى الإمساك، لأن الإمساك يمكن أن يزيد الضغط على الجسم وقد يؤدي حتى إلى تمزق الغرز والنزيف. للتقليل من الإمساك بشكل أكبر، يمكن إضافة الخضروات مثل القرنبيط، الجزر، البروكلي، الفلفل الحلو، البطاطا، الكرنب وبراعم بروكسل إلى النظام الغذائي.
٧. الدهون الصحية
ليست جميع الدهون ضارة. الدهون الصحية ضرورية لجسمك لأنها توفر الطاقة وأيضًا فيتامين E الذي يساعد في تقليل مظهر الندبات الناتجة عن الجروح مثل آثار الخياطة الناتجة عن الولادة القيصرية في جسمك. كما تقوي هذه الدهون الجهاز المناعي وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى بسبب وجود الجروح. زيت جوز الهند، زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو هي أمثلة على الدهون الصحية.
٨. البيض
من المؤكد أن الطبيب قد نصحك بتناول المزيد من البيض بعد الإصابة والوجود الجروح؛ لأن البيض غني بالبروتين، فيتامين A، E، مجمع فيتامينات B، حمض الفوليك، الكالسيوم، الريبوفلافين، الحديد والزنك. يمكن لبيضة واحدة أن توفر لك مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للغاية التي تساعد في تسريع شفاء الجروح.
٩. البروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك من العناصر الضرورية للجسم لأنها تحتوي على بكتيريا صحية تساعدنا في هضم الطعام، الحفاظ على صحة العقل، ومحاربة العدوى وأنواع الميكروبات. عندما نعاني من جروح مختلفة، في بعض الأحيان يختل التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل الغثيان والإمساك. لذلك، تساعد البروبيوتيك أجسامنا في الحفاظ على البكتيريا الضارة بعيدًا ويعجل شفاء الجروح. لزيادة البروبيوتيك الطبيعي في النظام الغذائي، يمكنك تناول الكيمتشي (أحد الأطعمة الهندية)، الزبادي، والمخللات بشكل أكبر في نظامك الغذائي.
حلول إضافية لتسريع شفاء الجروح
في الجزء السابق، قمنا بالإجابة على سؤال “ماذا يجب أن نأكل لتحسين شفاء الجروح؟” وقدمنا لكم أفضل الأطعمة التي تساعد على الشفاء. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية، هناك بعض التعديلات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد أيضًا في تسريع عملية الشفاء. فيما يلي بعض النصائح العملية التي قد تساهم في ذلك:
- الراحة الكافية: الراحة ضرورية للشفاء بعد المرض أو الجراحة أو الإصابة. كما أن النوم الكافي يعزز من عملية ترميم الجسم. في الواقع، يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف وظيفة جهاز المناعة مما يبطئ عملية الشفاء.
- الترطيب الجيد: شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، ضروري لكل جانب من جوانب الشفاء، وبخاصة للعناية بالجروح. الأمراض التي تشمل أعراض مثل الحمى والإسهال قد تزيد من حاجتك للترطيب.
- تجنب التدخين والكحول: أثناء فترة الشفاء من الإصابة أو المرض، يجب تجنب التدخين وشرب الكحول. التدخين وتناول الكحول قد يؤخران الشفاء ويعوقان عملية التئام الجروح ويضعفان جهاز المناعة.
- النقص في الزنك والفيتامينات B12 و A: يمكن أن يعيق النقص في هذه العناصر الغذائية عملية الشفاء. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن نقص هذه المواد، يفضل التحدث مع الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية.
الكلمة الأخيرة
كما لاحظتم، يمكنكم تحسين سرعة شفاء جروحكم من خلال تناول بعض الأطعمة المغذية. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، نقدم لكم في مقال “العلاج المنزلي للجروح السطحية” بعض الحلول الأخرى التي، إذا تم تنفيذها، ستساعدكم على تجربة شفاء أسرع.
تابعنا على Facebook
قم بكتابة اول تعليق