ما سبب تقشّر جلد باطن القدم؟ أيّ نقص في الفيتامينات يسبّب ذلك؟ + أفضل العلاجات المنزلية

يُعتبر تقشّر جلد باطن القدم من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما يرتبط ذلك بجفاف الجلد أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.
وعندما تصبح القدم جافة ومتشققة، قد يظهر الجلد وكأنه يتقشّر على شكل طبقات رقيقة مزعجة.
فما سبب هذا الأمر؟ وهل يعود فعلًا إلى نقص فيتامينات معينة؟ وكيف يمكن علاجه منزليًا بطرق طبيعية وآمنة؟

في هذا المقال نجيب بالتفصيل على هذه الأسئلة، ونستعرض أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد، وأفضل طرق العناية المنزلية لاستعادة نعومة القدمين.

🧬 أولًا: نقص الفيتامينات المسبّب لتقشّر باطن القدم

🟢 1. فيتامين C — منشّط الكولاجين ومقاوم الجفاف

فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح الجلد مرونته وقوته.
نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في الأنسجة وظهور جفاف وتقشّر الجلد، خصوصًا في الكعبين وباطن القدم.
كما يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة قوي، يحمي الجلد من الالتهابات والعوامل البيئية.

أهم مصادره: الحمضيات، الفلفل الحلو، الكيوي، الفراولة، البروكلي، والسبانخ.

🟠 2. فيتامين A — مجدد خلايا الجلد

فيتامين A (الريتينول) يساهم في تجديد الخلايا وترميم الجلد الجاف والمتشقق.
عند نقصه، يصبح الجلد خشنًا ومتقشرًا ويفقد قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة.

أهم مصادره: الجزر، البطاطا الحلوة، الكبد، صفار البيض، وزيت كبد الحوت.

🟣 3. فيتامين E — مرطب طبيعي ومضاد للأكسدة

فيتامين E من أبرز الفيتامينات لصحة البشرة، إذ يحافظ على ترطيب الجلد ويحميه من الجفاف والتشقّق.
يساعد على تجديد الخلايا التالفة ويُستخدم موضعيًا في كثير من كريمات القدم لعلاج التشققات.

أهم مصادره: المكسرات (اللوز، البندق)، الزيتون، الأفوكادو، البذور، وزيت دوّار الشمس.

🔵 4. فيتامين B7 (البيوتين) — مرمّم الرطوبة

البيوتين يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية التي تحافظ على ترطيب الجلد ونعومته.
نقصه يؤدي إلى جفاف شديد في الجلد وتقشّر القدمين، وأحيانًا تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

أهم مصادره: البيض، المكسرات، السمك، الحبوب الكاملة، والموز.

⚪ 5. الزنك (Zinc) — عنصر التجديد والترميم

الزنك معدن أساسي يساعد على إصلاح الأنسجة وتجديد خلايا الجلد.
نقصه يؤدي إلى بطء التئام الجروح، جفاف الجلد، وتقشّر باطن القدم.
كما يتميّز بخصائصه المضادة للالتهاب والبكتيريا.

أهم مصادره: اللحوم الحمراء، الدجاج، المحار، البقوليات، وبذور القرع.

🟡 6. فيتامين B3 (النياسين) — حافظ الرطوبة الطبيعية

فيتامين B3 يحفّز الدورة الدموية في الجلد ويساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الخلايا.
نقصه يُسبّب خشونة وتقشّر الجلد، خصوصًا في مناطق الاحتكاك مثل القدمين والكعبين.

أهم مصادره: الدجاج، الأسماك، الحبوب الكاملة، والفول السوداني.

🌿 ثانيًا: أفضل العلاجات المنزلية لتقشّر باطن القدم

لحسن الحظ، يمكن علاج أغلب حالات الجفاف والتقشّر بوسائل طبيعية بسيطة وفعّالة.
إليك أهم 8 طرق منزلية مجرّبة:

1. استخدام حجر القدم (الخفّان)

يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتنعيم البشرة.

الطريقة: انقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، ثم افرك برفق باستخدام الحجر بحركات دائرية، واشطف القدمين جيدًا، ثم ضع كريم مرطب أو زيت طبيعي.

2. حمّام البارافين

البارافين يمنح الجلد نعومة فورية ويُعيد له مرونته.

الطريقة: سخّن البارافين حتى يذوب (حوالي 50 درجة مئوية)، اغمس القدمين فيه مرتين إلى ثلاث مرات، ثم غطِّهما بكيس بلاستيكي لمدة 15 دقيقة.
تحذير: لا يُستخدم لمن يعانون من السكري أو الجروح المفتوحة.

3. مقشّر القدم الطبيعي (سكر أو ملح + زيت)

اخلط ملعقتين من الملح الخشن أو السكر البني مع ملعقة زيت زيتون أو جوز الهند.
دلّك القدمين بالخليط لمدة 5 دقائق ثم اشطفهما بالماء الفاتر.
هذا المقشّر يُزيل الجلد الميت ويُعيد النعومة.

4. مقشّر الشوفان بالحليب أو ماء الورد

يُعتبر الشوفان لُطفًا على البشرة الحساسة.

امزج ملعقتين من الشوفان مع القليل من الحليب أو ماء الورد لتكوين عجينة.
ضعها على القدمين لمدة 20 دقيقة ثم اغسلها بالماء البارد.

5. نقع القدمين بملح إبسوم (Epsom Salt)

الملح الإنكليزي يهدئ الالتهابات ويُساعد على تليين الجلد.

أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى ماء دافئ، وانقع قدميك لمدة 20 دقيقة، ثم استخدم مرطبًا بعد ذلك.

6. نقع القدمين بالخل الطبيعي

الخل يساعد على إزالة الخلايا الميتة بفضل حموضته المعتدلة.

امزج كوبًا من الخل مع كوبين من الماء الفاتر، وانقع القدمين لمدة 10 دقائق، ثم افرك بلطف بحجر القدم وادهن بزيت جوز الهند أو الفازلين.

7. ماسك تقشير القدم الجاهز أو المنزلي

هذه الأقنعة تحتوي على أحماض فاكهة طبيعية تُزيل الطبقات الميتة بعد أيام من الاستخدام.

استخدمه مرة كل أسبوعين فقط لتجنّب تهيّج البشرة.

8. الموز المهروس كمرطب طبيعي

الموز الناضج غني بالبوتاسيوم والفيتامينات المرطبة.

اهرس موزتين وادهن بهما القدمين لمدة 15–20 دقيقة ثم اغسل بالماء الفاتر.
النتيجة: قدم ناعمة ورطبة طبيعيًا.

⚠️ نصائح مهمة أثناء العلاج المنزلي

لا تستخدم أدوات حادة لإزالة الجلد الجاف.
تجنّب الماء الساخن جدًا لأنه يُزيد الجفاف.
بعد كل تقشير، استخدم مرطب غني أو زيت طبيعي مثل زيت اللوز أو الجلسرين.
ارتدِ جوارب قطنية بعد الترطيب ليلاً لاحتباس الرطوبة.

🩵 الخلاصة

إن تقشّر جلد باطن القدم قد يكون ببساطة نتيجة الجفاف، لكنه أحيانًا يشير إلى نقص فيتامينات أساسية مثل C وA وE وB7 أو الزنك.
لذلك من المهم العناية بالقدمين داخليًا من خلال التغذية السليمة، وخارجيًا باستخدام طرق الترطيب والتقشير الطبيعية.

باتباع هذه النصائح والطرق المنزلية، يمكنك استعادة نعومة وصحة باطن القدمين بسهولة وبدون الحاجة لعلاجات كيميائية.

تابعنا على Facebook