محاربة الإنفلونزا لا يكون بتناول المضادات الحيوية
عندما يبرد الطقس،هناك إمكانية أكبر للإصابة بمختلف الأمراض مثل نزلات البرد و الانفلونزا . في هذه الأيام ، يعاني الكثير من الناس من نزلات البرد والإنفلونزا. تظهر عليهم الأعراض: السعال والعطس وسيلان الأنف . على الرغم من أننا نأمل ألا يصاب أحد بهذا المرض في هذه الظروف ، إلا أن الأنفلونزا ونزلات البرد يمكن أن تصيب أي شخص.
تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 48.8 مليون شخص قد تأثروا بالأنفلونزا خلال مواسم البرد 2017 إلى 2018. إذا كنت غير محظوظ وأحد هؤلاء الضحايا ، يجب أن تبحث عن طريقة لتقوية جسمك.
استخدام المضادات الحيوية لن يساعدك. الانفلونزا ليست من أصل بكتيري. لذلك ، فإن استخدام جميع المضادات الحيوية في العالم لن يساعد في تحسينها. ولكن عندما تصاب بالإنفلونزا (وتواجه أعراضًا مثل آلام العضلات والحمى والصداع والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف) ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها الحفاظ على رطوبة الجسم ومحاربة الإنفلونزا .
كيف تحافظ على رطوبة جسمك عند الإصابة بالأنفلونزا؟
عندما نمرض ، فإن الكلمة التي نسمعها مرارًا وتكرارًا هي شرب الكثير من السوائل.
تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أيضًا أن الأشخاص المصابين بالأنفلونزا يجب أن يشربوا سوائل إضافية لمنع الجفاف. لكن السؤال هو ، أي نوع من السوائل يمكن أن يكون الخيار الأفضل في هذه الحالة؟ أشياء مثل عصير التفاح لن تساعدك بل قد تجعل الجفاف أسوأ.
لذلك إذا كنت ترغب في الاستعداد لموسم الإنفلونزا ، فمن الأفضل الاستماع إلى نصائح الخبراء والحصول على المساعدة من المشروبات التالية:
1- شرب الماء:
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن الماء بحد ذاته هو بلا شك أحد أفضل السوائل التي يحتاجها جسمك. ولكن عندما تمرض ، سيكون من الصعب عليك شرب الماء. ربما تحتاج إلى نكهة أخرىللتمكن من الشرب .
لكي يكون الجسم في أفضل حالاته رطبًا (وهو أمر ضروري لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي وصحة القلب ) ، لا تحتاج فقط إلى شرب الماء ولكن أيضًا الحصول على الصوديوم والكربوهيدرات المناسبين. إذا كنت تشرب الماء فقط ، فعليك التأكد من تناول الكربوهيدرات منخفضة الألياف أيضًا.
اقرأ أيضًا: ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها خلال النهار؟
2- الإستمتاع بشرب الشاي:
يمكنك فعل ذلك إذا كنت تحب شرب الشاي الساخن بدلًا من الماء عندما تكون مريضًا. تظهر الأبحاث أن الشاي يساعد أيضًا على ترطيب الجسم. أضف القليل من العسل إلى الشاي للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل أسرع. العسل يحسن مذاق الشاي.
3- ماء جوز الهند:
على الرغم من أن الكثير من الناس لا يحبون جوز الهند ، إلا أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون الخيار الأفضل عندما تكون مريضًا أو مصابًا بالجفاف. لا يحتوي ماء جوز الهند على الكثير من السكر والملح مثل المشروبات الرياضية ، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون مرطبًا بدرجة كافية.
لا يسبب استخدام ماء جوز الهند الكثير من آلام البطن وعدم الراحة. حاول إضافة كمية صغيرة من الملح إلى هذا المشروب لتوفير الصوديوم الذي يحتاجه جسمك.
4- ماء العظام:
يعد حساء الدجاج والمعكرونة أحد أفضل الخيارات لعلاج الأنفلونزا لأنه يمتص الكثير من السوائل ويمكن أن يعوض بعض الإلكتروليتات المنخفضة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعشاب والتوابل المستخدمة في هذا الحساء لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكنهمحاربة الإنفلونزا.
إذا كنت لا تستطيع تناول حساء الدجاج والمعكرونة ، فاستخدم بدلاً من ذلك ماء العظام الغنية بالبروتين.
إقرأ أيضًا : تعرف على فوائد شرب ماء الزنجبيل أو شاي الزنجبيل
5- عصير برتقال طبيعي 100%:
عندما تكون مريضًا ، يجب أن تقوي جهاز المناعة لديك بمساعدة فيتامين سي. لسوء الحظ ، فإن تناول فيتامين سي عندما تكون مريضًا لن يقلل من شدة الأعراض ، لكن البوتاسيوم والسوائل الموجودة في عصير البرتقال الطبيعي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام عندما تكون مريضاً ، فبمساعدة عصير البرتقال الطبيعي يمكنك إعادة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. غير أنه يلعب دورًا أساسيًّا في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الإنفلونزا.
6- آيس كريم الفاكهة:
لا يقتصر الترطيب على السوائل فقط. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمياه أيضًا في تحسين الجفاف. تتيح لك الفواكه المجمدة أو الآيس كريم الحصول بسرعة على السوائل والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك. هذا هو السبب في أن هذه المواد هي الخيار الأفضل في حالة الأنفلونزا أو عدم الراحة في البطن. يمكن للآيس كريم أيضًا تهدئة التهاب الحلق. ابحث عن آيس كريم الفواكه الطبيعي.
7- ماذا تفعل إذا كنت جائعًا؟
إن تناول الوجبات المناسبة عندما تكون مريضًا مهم جدًا أيضًا. ولكن عندما تشعر بتحسن قليل ، يجب ألا تنسى استهلاك السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للتعافي بشكل أسرع ومحاربة الإنفلونزا . يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الملح.
إذا أمكن ، أضف بعض البروتينات قليلة الدسم إلى نظامك الغذائي ، مثل البيض المسلوق. إذا كنت ترغب في الفواكه و الخضروات ، يمكنك إضافتها إلى لوحة الخاص بك. خيارات مثل التوت والكيوي والمانجو والخيار والكرفس ستكون خيارات جيدة بالنسبة لك. إذا لم يكن لديك الصبر لمضغ الطعام ، فاطلب من والدتك أو زوجتك أو صديقك تحضير عصير لك.
راجع الطبيب على الفور إذا كان لديك أي أعراض للإنفلونزا. يمكنه وصف الأدوية المضادة للفيروسات. تقل عدوى هذا المرض بعد 24 ساعة ، لكن من الأفضل عدم الاتصال بأي شخص لمدة 5 إلى 7 أيام. ابق في المنزل وارتاح واشرب المزيد من السوائل عندما تصاب بالأنفلونزا.
تابعنا على الفايسبوك.
إقرأ أيضًا : 9 أطعمة تحتوي على فيتامين سي
6 أطعمة يمكنها محاربة متلازمة ما قبل الحيض
تعرف على مخاطر شرب القهوة في الطقس الحار
