نظام غذائي لكل من فئات الدم 4

شارك المقال

Table of Contents

نظام غذائي حسب فصيلة الدم

هل تعرف ما هي فصيلة دمك؟ على الرغم من أن الدم يبدو في نفس المستوى ، وفقًا لنظام ABO ، إلا أن هناك ثمانية أنواع مختلفة من مركبات الدم. فصيلة الدم مهمة جدا في نقل الدم والحمل.

لكن هل تعلم أن بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليك تناول أطعمة مختلفة حسب نوع الدم لديك؟ فمن المنطقي عندما كنت تفكر في ذلك. إذا كان دمك مصنوعًا بطريقة معينة ، ألا توجد أنواع معينة من العادات التي تفيده؟ في هذه المقالة ، نراجع الأطعمة التي يجب أن يستهلكها الجميع وفقًا لفصيلة الدم ، ترقبوا ذلك.

نظام غذائي

نظام غذائي لفصيلة الدم O

نظام غذائي

فصيلة الدم O – المتغير العالمي – تشكل 46٪ من السكان. تحتوي فصيلة الدم هذه على أجسام مضادة لـ A و B ، ولكن لا يوجد مستضد A أو B. يبدو أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه قادرون على هضم الدهون الحيوانية والبروتينات الحيوانية بسهولة شديدة ، وذلك بفضل المستويات العالية من الحمض.

قد يكون نوع النظام الغذائي للأشخاص أصحاب فئات الدم O-positive و O-negative متعلقًا بالنظام الغذائي القديم أو منخفض الكربوهيدرات لأنهم بحاجة إلى التركيز على تناول نسبة عالية من البروتين. مع هذه التفسيرات ، يطرح عليك السؤال: ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟ لقد قمنا بإدراج الأطعمة المناسبة لك في القسم التالي:

1-اللحوم

نظام غذائي

تعد اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون خيارات رائعة لمن لديهم فصيلة الدم O. بعض هذه المصادر الغذائية هي أسماك المياه الباردة ولحم البقر ولحم الغزال ولحم الضأن ولحم البقر والماكريل (نوع من الاسماك) وسمك القد والرنجة.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي ، فإن اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية هي أفضل المصادر.

2- الفواكه والخضراوات

نظام غذائي

يمكن لأصحاب فصيلة الدم O الاستمتاع بالفواكه والخضروات أكثر. ومع ذلك ، كن حذرًا بشأن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها ، حيث تحدد هذه القائمة بعض الخضروات التي يجب استبعادها من نظامك الغذائي.

تلبعنا على الفايسبوك

3-المكسرات والبقوليات

نظام غذائي

المكسرات هي مصادر جيدة للدهون الإيجابية وعادة ما تكون غنية بالبروتين. الفاصوليا جيدة أيضًا لمن لديهم دم O ومليئة بالألياف.

4- الألبان

يعد انخفاض منتجات الألبان أمرًا صعبًا في النظام الغذائي لفصيلة الدم O لأن معظم مصادر الألبان لا ينبغي تناولها. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالجبن والزبدة وحليب الصويا في أوقات فراغك.

5- بقوليات

بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم O أن يأكلوا القليل جدًا من الحبوب. ومع ذلك ، هناك بعض الخيارات المقبولة. البذور مثل الحنطة السوداء والجاودار والشعير والكاجو والكزبرة والدخن آمنة للاستهلاك.

6- مشروبات

غالبًا ما يتجاهل الناس المشروبات عند التخطيط لنظام غذائي. بالطبع ، الماء هو خيارك الأفضل دائمًا ، لكن الصودا (المياه الغازية) والمياه المعدنية والشاي جيدة.

7- حلويات

نظام غذائي

الشوكولاتة والكاكاو من الأنواع المقبولة من فصيلة الدم هذه.

مصادر أخرى:

التوابل مثل الملح المعالج باليود والكاري والبقدونس مناسبة للاستخدام في هذا النظام الغذائي. تتوفر أيضًا خيارات التوابل القائمة على عشب البحر (الغنية باليود والموارد المعدنية) ، ويعد العسل إضافة جيدة لمعظم الأطعمة والمشروبات.

إذا كانت فصيلة دمك هي O ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها . يجب تجنب الكربوهيدرات على وجه الخصوص ، حيث يمكن تخزينها بسهولة كدهن في الجسم ومن ثم لا تتم معالجتها بسهولة.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا يجب عليك تناولها إذا كان لديك فصيلة دم O.

القمح والحبوب الأخرى
أنواع الفول والعدس
بنشن ( نوع من حبوب العدس )
لوز
فستق
جوز برازيلي
الفول السوداني
منتجات الألبان والبيض (باستثناء ما هو مذكور أعلاه)
لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد
لحم الاوز
سمك السلور
كافيار
سلمون مدخن
bARRACUDAS
كافيار
خضروات براسيكا
خضروات الباذنجان
الفطر شيتاكي
براعم البرسيم
أفوكادو
الكراث
حبوب ذرة
مادة الكافيين
كحول

يوصى أيضًا بأخذ هذا النظام الغذائي بالإضافة إلى التمارين الهوائية.

نظام غذائي لنوع الدم أ

نظام غذائي

فصيلة الدم A تحتوي على مستضد A والجسم المضاد B. الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة ، مما يعني أنهم غير قادرين على معالجة وهضم الدهون الحيوانية والبروتين الحيواني بشكل صحيح كما أن جهاز المناعة لديهم أكثر حساسية بقليل.

هذا هو السبب في أن الحميات الغذائية من فصيلة الدم A تشمل الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات مع التركيز بشكل أكبر على الأطعمة العضوية والطازجة مع القليل من التوابل فيما يلي أنواع الأطعمة التي يمكنك استخدامها لفصيلة الدم “أ” الإيجابية والسلبية.

1- فواكه وخضروات

يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم A الاستمتاع بالفواكه والخضروات أكثر من غيرها. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها.

2- الحبوب ومنتجات الخبز

نظام غذائي

إذا كنت من اصحاب فصيلة الدم A ، يمكنك أن تأكل معظم الحبوب ، ولكن أفضل خياراتك هي القطيفة والحنطة السوداء. تشمل الخيارات الأخرى كعك الأرز والدقيق (الأرز وفول الصويا والشعير والحنطة السوداء) والحبوب المختلفة (حزقيال ودقيق الصويا والزيوت الأساسية وجنين القمح) ولبن الخرشوف ونودلز الصويا.

3- المكسرات والبذور

المكسرات هي مصادر جيدة للدهون الإيجابية وعادة ما تكون غنية بالبروتين. البذور جيدة أيضًا للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A وغنية بالألياف.

4- الألبان

نظام غذائي

هذا هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه ، لكن بعض منتجات الألبان لها فوائد إيجابية. الكفير ومعظم أنواع الجبن والزبادي وحليب الماعز مناسبة للاستهلاك.

5- بروتين حيواني

نعم ، معظم البروتينات الحيوانية ضارة لأصحاب فصيلة الدم A. لكن أولئك الذين لا يريدون أن يكونوا نباتيين يمكنهم اختيار أشياء مثل الدجاج والديك الرومي.

6- مشروبات

يتجاهل معظم الناس المشروبات عندما يتبعون نظامًا غذائيًا. بالطبع ، الماء هو الخيار الأفضل دائمًا ، لكن لديك المزيد من الخيارات. الشاي الأخضر والقهوة وكذلك المشروبات العشبية مثل تلك المصنوعة من الزنجبيل والصبار والدردار الأحمر والزعرور .

نظام غذائي لفصيلة الدم ب

نظام غذائي

تحتوي فصيلة الدم B على مستضد B والجسم المضاد A. الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لديهم نظام غذائي أسهل ويمكنهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. في الأساس ، فهي شاملة وتتمتع بحرية أكثر من أنواع الدم الأخرى. فيما يلي قائمة بخيارات الأكل الجيدة: