مقدمة
في عالمنا الحديث، أصبحت المشروبات الغازية جزءًا من نمط الحياة اليومي للكثير من الناس، سواء مع الوجبات أو كوسيلة للانتعاش. لكن، هل فكرت يومًا في التأثير الخفي لتلك المشروبات على صحتك؟
دراسة حديثة نُشرت في مؤتمر علمي بمدينة أتلانتا الأميركية كشفت أن تناول مشروبين غازيين يوميًا فقط قد يكون كافيًا لتدمير الكلى.
دراسة جامعة أوساكا: المشروبات الغازية وتدمير الكلى
أجرت جامعة “أوساكا” اليابانية دراسة واسعة النطاق بيّنت من خلالها أن السكر المستخدم في المشروبات الغازية يرفع مستوى الأملاح في الدم بشكل غير طبيعي، ما يؤثر مباشرة على وظائف الكلى.
أخطر ما كشفته الدراسة:
- المشروبات الغازية تجعل الكلى تفرز كميات كبيرة من البروتين في البول، وهو ما يُعرف طبيًا باسم البروتينوريا.
- البروتينوريا مؤشر خطير على تلف الكلى وقد يكون من أوائل العلامات التي تنذر بأمراض الكلى المزمنة.
كيف تؤثر المشروبات الغازية على الكلى؟
- زيادة مستويات الفركتوز الموجود في السكر الصناعي تسبب تحفيز الكلى للتخلص من البروتين، مما يؤدي إلى إجهادها.
- ارتفاع نسبة الصوديوم والفوسفور في هذه المشروبات يؤدي إلى خلل في توازن الأملاح والمعادن.
- تكرار استهلاك الصودا قد يسرّع تطور مشاكل الكلى حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
مقالات مرتبطة:
7 حقائق عن هشاشة العظام وكثافة العظام
3 معلومات مهمة عن تحليل الدم CRP
ما هو تحليل AFP؟ 7 معلومات عنه وكيفية معرفة دلالاته
دهون البطن تخلص منها مع 15 عنصرًا غذائيًا رائعًا
تابعنا على Facebook
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
قدّمت الدراسة مجموعة من النصائح العملية لحماية الكلى من التدهور:
1. قلل من فيتامين C بجرعات عالية
رغم فوائده، إلا أن الجرعات العالية قد تسبب ترسب الأوكسالات في الكلى، ما يؤدي إلى تكوّن الحصوات.
2. خفض استهلاك الصوديوم
الأطعمة المالحة ترفع ضغط الدم وتؤثر سلبًا على الكلى، فحاول تجنّب المعلّبات والمأكولات الجاهزة قدر الإمكان.
3. تجنّب البروتين الحيواني الزائد
الإفراط في تناول اللحوم يؤدي إلى تراكم النفايات النيتروجينية التي ترهق الكلى وتزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي.
4. تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين B6
هذان العنصران يساعدان على منع تشكّل حصوات الكلى، خاصة عند الأشخاص المعرضين لذلك.
5. استخدام الأعشاب الداعمة للكلى
أعشاب مثل:
- الهندباء
- البقدونس
- الشعير
كلها تلعب دورًا فعالًا في دعم وظائف الكلى وتنظيفها من السموم.
6. أكثر من شرب الماء
الماء هو أفضل صديق لكليتيك!
شرب 12 كوبًا يوميًا (ما يعادل 2.5-3 لتر) يساعد على طرد الأملاح ويمنع ترسب الحصوات، خاصة إذا كنت قد عانيت من حصى الكلى سابقًا.
خلاصة المقال
تشير الدراسات الحديثة إلى أن استهلاك المشروبات الغازية بشكل يومي، حتى لو كان محدودًا بمشروبين فقط، قد يشكّل خطرًا مباشرًا على الكلى.
من الضروري إعادة النظر في نمط حياتنا الغذائي، وتبني عادات صحية مثل شرب الماء، تقليل السكر، والابتعاد عن الصودا حفاظًا على صحة الكلى وجودة الحياة على المدى البعيد.
