تقوية عصب اليد
أشارت أحدث الأبحاث العلمية أن اليدين تحتوي على خلايا عصبية حسيّة تقدر بحوالي 200 ألف خلية عصبية، وهي المسؤولة عن الحركة سواء للرسغ أو الأصابع والمفاصل وغيرها، لذلك تعتبر الأعصاب التي تغذي هذه اليدين من أهم الأعصاب الموجودة في الجسم البشري، ويمكن أن يعاني الإنسان من تلفها للعديد من الأسباب، فما هي طرق تقوية عصب اليد في حالة ضعفها؟ هذا ما نتعرف عليه خلال هذا المقال.
ما هي طرق تقوية عصب اليد؟
هل تعرف أنواع وأسماء الأعصاب التي توجد في يديك؟ إن اليدين بها العديد من الأعصاب الهامة والتي لها العديد من الأسماء الطبية، حيث توجد في اليد اليمنى واليسرى على حد سواء، ومن هذه الأعصاب العصب الكعبري والزندي والعصب الخلفي العضدي والمتوسط والعصب الجلدي وغيرها، ولكن هذه من الأعصاب الشهيرة.
والآن هل هذه الأعصاب تتعرض للضعف؟ بالطبع إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للضعف و سنتعرف عليها بعد قليل من هذا المقال، ولكن سنتركها بعد ما نعرف الطرق الثلاثة الهامة التي يمكننا حماية عصب اليدين من التلف، أو تقوية الأعصاب الخاصة بالحركة واليدين، فما هي هذه الطرق؟
التغذية السليمة طريقة ناجحة لتقوية عصب اليدين
التغذية السليمة حلاً هاماً للعديد من المشكلات الصحية التي نعاني منها، ومن هذه المشكلات التي يمكن حلها بالتغذية الصحية السليمة مشكلة ضعف أعصاب اليد، وذلك لأن تقوية الأعصاب تحتاج للعديد من العناصر والمعادن والفيتامينات التي تقوم التغذية السليمة بتوفيرها بلا شك لليدين وغيرها من أعضاء الجسم.
لذلك اتبع النصائح التالية التي تساعدك على التغذية السليمة:
- اجعل التغذية السليمة متوازنة من الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين ب 12 الهام لتقوية الأعصاب والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- تناول بعض الأغذية الهامة التي يمكنك الحصول على تقوية أعصاب اليد من خلالها مثل المأكولات البحرية والأسماك والخضروات الطازجة والسلمون والتونة والتمر والكبد المشوية.
- تجنب تناول السكريات والأملاح بشكل مفرط، وكذلك تناول المشروبات الكحولية والغازية والتدخين وتعاطي المخدرات.
التمارين الرياضية وسيلة هامة لتقوية عصب اليدين
ممارسة الرياضة من الطرق والوسائل الهامة لتقوية العظام و الأعصاب في الجسم بشكل عام واليدين بشكل خاص حيث يمكنك عمل بعض التمارين الرياضية مثل تمارين تقوية الرسغ وبعض التمارين الخاصة بالاصابع وتقوية القبضة وغيرها من التمارين الرياضية التي تقوي العصب.
الاسترخاء والهدوء وسيلة هامة ايضاً لتقوية الأعصاب
هناك العديد من التمارين ولكنها ليست الرياضية هذه المرة ولكنها خاصة بالهدوء والاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق الذي قد ينتاب المصاب وبالتالي زيادة الأوجاع وزيادة الأعراض الخاصة بضعف الأعصاب، لذلك التقليل من الضغوط والراحة التامة تساعد على تقوية العصب.
تعرفنا على هذه الطرق فما هي الأسباب التي يجب أن نتجنبها وهي الأسباب التي تؤدي لضعف عصب اليد.
10 أسباب تؤدي لضعف عصب اليدين
عصب اليدين يتعرض للتلف والضعف بسبب العديد من الأسباب التي يجب أن نحذر منها تماماً وهذه الأسباب هي:
- الإصابة بمرض السكري: يؤدي مرض السكري إلى ضعف العظام والأعصاب بشكل تام في مختلف أنحاء الجسم مع الوقت خاصة إذا كانت الإصابة لها مضاعفات مزمنة على أعضاء الجسم المختلفة.
- التعرض للسموم: السموم والمواد التي يتعرض لها العديد ممن يعملون في المصانع التي تصنع المواد الكيماوية أو المعادن وغيرها تؤدي بالضرورة إلى الاعتلال العصبي في الجسم ومن ضمنها أعصاب اليدين.
- الإصابة بالالتهابات: تعتبر الالتهابات من الأسباب القوية التي تؤدي إلى اعتلال أعصاب اليدين، ومن هذه الالتهابات تلك التي تتكون بسبب الفيروسات التي تهاجم الجسم، مثل التهاب الكبد الوبائي وغيرها من الفيروسات.
- الأمراض المناعية: وتلك الامراض تهاجم الأعصاب والعظام وتعمل على ضعفها وتلفها مثل مرض الروماتويد والتهابات الأوعية الناخز والتهاب الأعصاب العام وغيرها.
- الإصابة بالأمراض الوراثية: هناك بعض الأمراض التي تتعلق بالجينات الوراثية تؤثر على أعصاب اليدين مثل مرض شاركو ماري توث وهي إحدى الأمراض الخطيرة التي تصيب الأعصاب بالتلف التام خاصة في اليدين وتسمى هذه الحالة باعتلال الأعصاب الوراثي.
- الأدوية المعالجة للسرطان: من المضاعفات القوية والخطيرة لبعض الأدوية التي تعالج السرطان هي تلف الاعصاب خاصة العصب الخاص باليدين، وكذلك العلاج الكيميائي المعالج للسرطان يحدث ذات المضاعفات.
- نقص الفيتامينات من الجسم: يؤدي نقص الفيتامينات والعناصر الصحية الضرورية للجسم إلى هذه الحالة من الاعتلال العصبي وضعف أعصاب اليدين بشكل عام، لذلك لابد من الحرص على التغذية السليمة كما تناولنا سابقاً.
- الإصابة بالأورام: الأورام السرطانية في الجسم من مضاعفتها الخطيرة ضعف العصب باليدين.
- الإصابة بالخلل في الغدة الدرقية: من الأمور الهامة أيضاً المضاعفات الخاصة بالخلل في الغدة الدرقية والاضطرابات العنيفة فيها والتي تؤدي للضعف العام لأعصاب اليد.
- أمور أخرى: مثل الضغط على الأعصاب الناتج عن بعض التمارين الرياضية العنيفة أو التعرض لحوادث السيارات والكسور في اليد وغيرها.
هذه الأسباب لابد من علاجها على الفور خوفاً من المضاعفات التي قد يصاب بها الإنسان التي يتعرض لتلف في أعصاب اليدين، فمن المضاعفات الخطيرة للإهمال وعدم علاج هذه الظاهرة هي الشلل التام في اليدين.
على أية حال وفي نهاية هذا المقال؛ نجد أنه من الهام أن نوّضح أن تقوية عصب اليدين قد يكون ضرورياً من خلال العلاج الذاتي ونقصد به التغذية والتمارين الرياضية باستمرار وهذا بلا شك يجعلنا أن نؤكد أن الوقاية خير من العلاج.
