علاج النحافة: أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية
هل تعاني من النحافة المفرطة؟ إليك الأسباب الشائعة لضعف الوزن وأفضل الوصفات الطبيعية المجربة لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، منها وصفة السخينة والتين بالينسون وحب العزيز.
النحافة مشكلة لا تقل أهمية عن السمنة
رغم أن مشكلة السمنة وزيادة الوزن تحتل واجهة الاهتمام الصحي عالميًا، إلا أن النحافة المفرطة تمثل هي الأخرى تحديًا صحيًا كبيرًا يعاني منه كثير من الأشخاص. إذ يجد المصابون بالنحافة صعوبة في اكتساب الوزن، ويؤثر ذلك سلبًا على مظهرهم، طاقاتهم الجسدية، ووظائف أجسامهم الحيوية.
أسباب النحافة وضعف الوزن
يُوضح الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، أن هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى النحافة وصعوبة اكتساب الوزن، منها:
اقرأ أيضًا:
هل تعلم أن شرب الماء يساعد على انقاص الوزن ؟
ما هو الهيل الأسود؟ فوائده وأضراره
فوائد، أضرار وأنواع العلاج بـ”الحجامة الجافة”
10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
- أسباب مرضية مثل:
- اضطرابات الغدة الدرقية أو غيرها من الغدد الصماء.
- أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية (مثل الداء الزلاقي).
- بعض أنواع العدوى المزمنة.
- أسباب نفسية مثل:
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق المزمن.
- فقدان الشهية العصبي (Anorexia).
- اضطرابات الأكل بشكل عام.
- عوامل وراثية تؤدي إلى ارتفاع معدلات الأيض لدى البعض مما يسبب فقدان الوزن بشكل دائم.
مهم جدًا:
قبل اتباع أي نظام غذائي لزيادة الوزن، يجب أولًا البحث عن السبب الكامن وراء النحافة ومعالجته، لضمان نتائج فعالة وآمنة.
وصفات غذائية لزيادة الوزن بطريقة طبيعية
يقدّم الدكتور خالد يوسف ثلاث وصفات طبيعية فعالة وآمنة لزيادة الوزن، تعتمد على مكونات تقليدية غنية بالسعرات الحرارية وتُعزز الشهية:
1. وصفة “السخينة”
المكونات:
- حلبة مغلية ومسلوقة جيدًا.
- أرغفة خبز محمصة.
- عسل أسود طبيعي.
- ملعقة من الزبد الفلاحي.
طريقة التحضير والاستخدام:
يتم نقع الخبز المحمص في مغلي الحلبة، ثم تُحلّى الوصفة بالعسل الأسود وتُضاف إليها الزبدة الفلاحية.
تُعد هذه الوجبة وجبة مثالية لمريض النحافة، إذ تحتوي على:
- سعرات حرارية عالية من العسل والخبز والزبدة.
- الحلبة التي تعمل على فتح الشهية وتحسين عملية الهضم.
✳️ يُنصح بتناولها في وجبة الإفطار أو قبل النوم لتحقيق أفضل نتائج.
2. وصفة التين بالينسون
المكونات:
- تين مجفف.
- ينسون.
- كمية قليلة من الماء.
طريقة التحضير:
يُوضع التين والينسون مع الماء في إناء صغير، وتُترك المكونات على نار هادئة لبضع دقائق حتى تتجانس.
طريقة الاستخدام:
يُشرب كوب واحد من الخليط يوميًا، ويفضل أن يكون دافئًا.
الفوائد:
- يحتوي التين على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية.
- يعمل الينسون على تحفيز الشهية وتحسين الجهاز الهضمي.
3. وصفة حب العزيز
المكونات:
- حب العزيز (يُباع في العطارة).
- ماء.
- سكر أو عسل للتحلية.
طريقة التحضير:
- يُطحن حب العزيز جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- يُنقع في الماء لمدة 12 ساعة.
- يُصفّى ويُحلّى بالعسل أو السكر حسب الرغبة.
طريقة الاستخدام:
يُشرب كوب من الخليط يوميًا كوجبة خفيفة أو مشروب مغذٍ بين الوجبات.
الفوائد:
- حب العزيز غني بالنشويات والدهون الصحية.
- يساعد على زيادة الكتلة العضلية والدهون المفيدة في الجسم بشكل متوازن.
- يُستخدم منذ القدم في الطب الشعبي كعلاج للنحافة.
نصائح عامة لزيادة الوزن بطريقة صحية
إضافة إلى هذه الوصفات، إليك بعض الإرشادات التي تساعد على تحسين نتائج العلاج الطبيعي للنحافة:
- زيادة عدد الوجبات: تناول 5–6 وجبات يوميًا بدلًا من 3 وجبات رئيسية.
- استخدام الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون، زيت السمسم، وزيت جوز الهند.
- إدخال المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، وبذور الكتان ضمن النظام الغذائي.
- الابتعاد عن السكريات المصنعة: والتركيز على السعرات المفيدة وليس الفارغة.
- ممارسة التمارين الرياضية: خاصة تمارين المقاومة، لأنها تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
خلاصة
النحافة ليست مشكلة جمالية فقط، بل قد تكون مؤشرًا على خلل صحي أو نفسي. ومن المهم التعامل معها بشكل علمي ومدروس، بدءًا من تشخيص السبب، مرورًا بالاعتماد على وصفات طبيعية غنية وآمنة مثل السخينة والتين بالينسون وحب العزيز، وصولًا إلى تعديل العادات الغذائية.
لا تستهن بمشكلتك، فكل جسم يستحق الاهتمام، والنحافة مثل السمنة تحتاج إلى عناية دقيقة وتغذية متوازنة للوصول إلى وزن صحي ومستقر.
تابعنا على Facebook