من 25 إلى 55 عام، هي المرحلة العمرية الأكثر عرضى للإصابة بالقولون العصبي، ويمكن أن يكون مزمناً ويسبب تقلصات وآلام وإضطرابات في المعدة، لنتعرف معاً على أعراض القولون ومسبباته وطرق الوقاية منه.
ما هو القولون العصبي؟
هو حدوث إضطرابات في الأمعاء، وينتج عنها آلام المعدة والبطن، ويمكن إستماع لأصوات في البطن نتيجة هذه الإضطرابات، ونشعر بوجود غازات.
أسباب الإصابة بالقولون العصبي
- لم يتوصل الأطباء إلى سبب أساسي للإصابة بالقولون العصبي، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب خاصة بنقل الإشارات بين الجهاز الهضمي والدماغ.
- أيضاً هناك بعض الأطعمة التي تسبب آلام القولون نتيجة حدوث حساسية بالأمعاء.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق قد يسبب آلام القولون العصبي.
- بعض أنواع المضاد الحيوي ينتج عنها مشكلات في القولون.
أعراض القولون العصبي
- الشعور بآلام في البطن، مع وجود إمساك أو إسهال.
- الشعور بآلام في الظهر.
- إنتفاخ المعدة وصدور أصوات منها.
- وجود مخاط في البراز.
- التوتر النفسي والعصبي.
- الصداع لفترات طويلة ويرتبط بآلام البطن.
- حدوث مرارة في الفم.
- الشعور بآلام أثناء الجماع.
- كثرة الغازات بالمعدة.
- إمتلاء المعدة.
الوقاية من القولون العصبي
حتى نقي أنفسنا من القولون العصبي علينا أن نتجنب أي مسببات لحدوثه مثل:
- الإبتعاد عن المشروبات المكونة من الكافيين بقدر المستطاع.
- زيادة نسبة الألياف وتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف لتجنب الإمساك.
- البقوليات مثل الفول أحد أبرز أسباب القولون العصبي، لذا يفضل تجنبها، وكذلك تجنب الملفوف لأنه يؤدي لزيادة الغازات.
- وبشكل عام، علينا معرفة الأطعمة التي تتحسس منها المعدة ونبتعد عنها، فيمكن أن تختلف من شخص لآخر.
ماذا يأكل المصاب بالقولون العصبي؟
- تناول الخضروات المختلفة، وخاصةً الخضروات التي تحتوي على ألياف.
- تناول نخالة القمح والشوفان، لإحتواءهما على الألياف الهامة في تنظيم حركة الأمعاء وعدم حدوث إمساك.
- شرب الألبان، كونها تحتوي على خمائر بكتيرية غير ضارة تسهم في التغلب على أي بكتيريا ضارة في القولون، وبالتالي تساعد في حدوث إلتهابات القولون.
- شرب بعض الأعشاب المساعدة في تهدئة المعدة مثل البابونج، المرمرية، الشمر، النعناع، الكراوية، والزنجبيل.
