لو تساءلنا عن أكثر الأعراض والمشاكل الصحية الشائعة في وقتنا هذا سوف نجد أن ألم أسفل الظهر هو واحد من أكثر المشاكل المنتشرة بين الناس وذلك يرجع إلى العديد من الأمور والعوامل.
وألم أسفل الظهر هو الألم الذي يظهر بداية من منطقة أسفل القفص الصدري أي بداية وجود الفقرات القطنية وفي بعض الأحيان يكون هذا الألم حاد للغاية وفي بعض الأحيان الأخرى يتميز بأنه خفيف ومن الممكن تحمله.
ما هي أهم أنواع آلام أسفل الظهر؟
كما ذكرنا في الفقرة السابقة فإن آلام أسفل الظهر من الممكن أن تكون حادة جداً ومن الممكن أن تكون خفيفة، كما أنها من الممكن أن تكون آلام مزمنة حيث تستمر بشكل طويل أو آلام حادة لكنها تنتهي بعد فترة قصيرة، وهذه الآلام تكون نتيجة حدوث التواء في العضلات.
أما بالنسبة للآلام المزمنة فهي تصنف بأنها مزمنة في حالة استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر وتكون حادة جداً في معظم الأوقات.
ما هي أهم العوامل لحدوث الألم غير المزمن؟
يعتبر حدوث التواء العضلات أو الأربطة أو حدوث تمزق فيها من أهم الأسباب التي تؤدي للشعور بهذا الألم، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث هذا الالتواء أو التمزق ونذكر منها:-
- حدوث التواء في فقرات العمود الفقري ويعتبر حمل الأوزان الثقيلة هو العامل الأساسي لمثل هذه الإصابات.
- التحرك بصورة خاطئة أثناء السير أو الوقوف أو النوم مما يؤدي إلى الضغط على الفقرات أو العضلات بصورة كبيرة ويعمل على حدوث التواء أو تمزق في الأربطة.
- التواجد في وضعية خاطئة للجسد والاستمرار على هذه الوضعية لفترات طويلة من الوقت.
- حدوث إصابات في الظهر نتيجة للعديد من العوامل مثل الإصابات الرياضية أو السقوط، كل هذه الإصابات من الممكن أن تؤدي لحدوث التواءات بشكل كبير.
ما هي أهم العوامل التي تؤدي إلى حدوث ألم الظهر المزمن؟
أما ألم أسفل الظهر المزمن فهو يحدث نتيجة لمشاكل أكثر حدة من المشاكل السابقة وهي تستمر لفترة طويلة من الوقت وتحتاج إلى مراحل طويلة أيضاً من العلاج وفي بعض الأحيان تكون العلاجات معقدة إلى حد بعيد.. أما أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم أسفل الظهر المزمن فهي كالتالي:-
الإصابة بفتق في الفقرات القطنية
يتكون العمود الفقري من مجموعة من الفقرات التي تغطيها طبقات مختلفة من الخلايا والأنسجة وعند حدوث فتق في العمود الفقري فإن المادة الهلامية التي توجد داخل الفقرات تقوم باختراق المادة الصلبة التي تغلف الفقرات وذلك يؤدي بشكل رئيسي إلى حدوث تهيج في الأعصاب والجذور الموجودة في الفقرات مما يسبب الألم الشديد.
وجدير بالذكر أن المادة الهلامية الموجود داخل الفقرات تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات كما أنها تتكون من مجموعة من الجذور والخلايا العصبية وهذا يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات وحدوث ضغط على الأعصاب.
الإصابة بداء القرص التنكسي
تعتبر الإصابة بداء القرص التنكسي من أهم العوامل التي تؤدي إلى حدوث ألم أسفل الظهر المزمن وذلك لأن الفقرات تحتوي على كمية من الماء وعند الإصابة بمشكلة القرص التنكسي تحدث عملية فقد تدريجي للماء الموجود بين الفقرات وتبدأ المادة الهلامية في فقد القدرة على تحمل الفقرات فيزيد الضغط على جدران الفقرات الهلامية مما يؤدي إلى حدوث ألم بشكل شديد.
الإصابة باضطرابات في وظائف المفاصل الوجهية
المفاصل الوجهية هي جزء من المفاصل التي تكون العمود الفقري وهي عبارة عن مفاصل تعمل على ربط الفقرات ويكون بعض منها متجه للأعلى أما البعض الآخر فيكون متجه للأسفل وعند الإصابة بخلل في هذه الفقرات يبدأ الضغط بشكل كبير عليها مما يؤدي إلى حدوث الألم الشديد.
الإصابة بحالة التضييق في العمود الفقري
تعتبر القناة الشوكية من أهم الأجزاء الموجودة في العمود الفقري وهذه القناة تحتوي على العديد من الجذور العصبية لذا فإن إصابة القناة الشوكية بالتضيق يؤدي إلى حدوث ألم في منطقة العمود الفقري مما يسبب ألم شديد في منطقة أسفل الظهر.
الإصابة بانزلاق في الفقرات
عند التعرض إلى كسور أو إصابات في منطقة الفقرات الوجهية تحدث عملية انزلاق في الفقرات ويعتبر انزلاق الفقرات من أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بألم أسفل الظهر المزمن.
الإصابة بالتهاب المفاصل
يحدث التهاب المفاصل في أماكن متفرقة في العمود الفقري ويؤدي إلى حدوث التهاب كما يشعر المصاب بحالة من عدم الاستقرار وهو من أهم أسباب الشعور بالألم.
أهم الخطوات للوقاية والعلاج من الإصابة بألم أسفل الظهر
هناك العديد من الإجراءات التي من شأنها التقليل من الألم الناتج عن إصابة أسفل الظهر ومنها:-
- الاهتمام بالأنشطة الحركية خاصة للأشخاص الذين يتميز عملهم بالجلوس لفترات طويلة.
- الجلوس بوضعيات صحية حتى لا تؤدي إلى حدوث الإصابة.
- الاهتمام بعمل التمرينات الرياضية التي يتم وصفها كعلاج لمشاكل ألم الظهر.
- تناول المسكنات ومضادات الالتهاب.
- الحصول على قدر من الراحة والاسترخاء.
