الإمساك هو التبرز أقل من 3 مرّات في الأسبوع، فهذا مؤشر لوجود مشكلة في الجسم وتستدعي بعض العلاجات المنزلية السهلة، ولكن إذا إستمر الإمساك بعد هذه العلاجات فيجب إستشارة الطبيب.
علاج الإمساك في المنزل
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه مثل البرتقال، التفاح، الخوخ، والتين المجفف.
- شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم حتى يساعد في علاج الإمساك.
- عمل مشروب الحليب والموز، وفي حالة تناول الموز بمفرده فيجب إختيار الموز الناضج فقط.
- تجنب الأطعمة المسببة للإمساك خلال هذه الفترة مثل الكعك، الألبان، البيض المسلوق، والتخفيف منها بقدر المستطاع.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين البطن التي تساعد في علاج الإمساك.
- يمكن إستخدام أدوية خفيفة ملينة مثل النقاط التي يتم وضعها على الماء ثم شربها، وكذلك الأقماع الخاصة بالإمساك.
- الجلوس بطريقة القرفصاء أثناء التبرز ورفع القدمين لأعلى، حيث أن الجلوس بالطريقة المعتادة لا يساعد على التبرز.
- لا تقوم بتأجيل التبرز مهما كان لديك أمر هام تفعله، فعندما تشعر بحاجتك للبراز أسرع إلى الحمّام ولا تنتظر.
- تجنب المشروبات الغازية التي تزيد من الإمساك.