ما هي الأعصاب وما هو دورها في الجسم؟
- الأعصاب هي مجموعة من الشعيرات الدقيقة المترابطة، وتقوم هذه الشعيرات بنقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي إلى الجسم والعكس.
- ويتكون الجهاز العصبي من مجموعة من الأجزاء هي المخ، المخيخ، النخاع الشوكي.
- وتعتبر الأعصاب هي المسؤولة عن ردود الأفعال التي تحدث للجسم وأعضائه، مثلاً عند إذا لمست اليد شيء ساخن فإن الأعصاب هي التي تنقل هذا الشعور إلى المخ، وتقوم بدورها بنقل أوامر المخ إلى الجسم، فتحدث حركة تلقائية تبعد اليد عن مصدر السخونة.
- لذلك نستطيع أن نقوم أن أهمية الأعصاب تكمن في أنها المسئولة عن عملية التحكم في الجسد، فهي التي تقوم بعملية الفعل ورد الفعل.
ولأن الأعصاب من الأجزاء التي لا يمكن إهمالها سنقوم في هذا المقال بتقديم بعض العوامل التي من شأنها الحفاظ على أعصاب قوية.
الأغذية المقوية للأعصاب
- من أهم العوامل التي تعمل على تقوية الأعصاب إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي وأعضائه، وهناك العديد من المواد التي يساعد تناولها على تقوية الجهاز العصبي نذكر منها:
- الماء، فيجب شرب الماء بكمية كبيرة يومياً.
- تناول منتجات الأسماك وذلك لاحتوائها على زيوت أوميجا 3.
- شرب الزنجبيل، حيث أنه يعمل على تقوية الأطراف العصبية، ويعمل على تحسين الدورة الدموية، كما أنه يساعد على تحسين الأعصاب.
- شرب الشاي الأخضر، وهو يساعد على حماية أغشية الأعصاب من التفتت وحدوث الفجوات بها.
تمارين تعمل على تقوية الأعصاب
التمارين الرياضية من أهم العوامل أيضاً التي تحافظ على الأعصاب وتنشط الدورة الدموية، وهناك بعض التمارين التي من شأنها الحفاظ على أعصاب الجسد قوية، من هذه التمارين:
- الاستناد على أصابع الكفين والقدمين، ثم رفع الجسم لأعلى والقيام بالتصفيق أثناء رفع الجسم.
- قم بشد ذراعيك بقوة إلى أسفل مع فتح الأصابع جيداً أثناء القيام بالشد إلى أسفل.
- قم بإسناد أصابع يديك وقدميك على الأرض، ومن ثم قم برفع ظهرك وبطنك إلى الأعلى والأسفل هبوطاً وصعوداً وكرر هذا الأمر أكثر من مرة، هذا التمرين يطلق عليها “تمرين الضغط”.
- استخدام قابض اليد في التمارين الرياضية، فهو يعمل على تقوية الأعصاب.
نصائح عامة للحفاظ على أعصاب الجسم
هناك بعض العوامل التي من شأنها إضعاف قوة الأعصاب، لذا يجب تنظيمها وعدم الإفراط فيها، من هذه العوامل:
- التوتر العصبي، فهو يؤثر تأثيراً سلبياً على صحة الأعصاب.
- عدم الحصول على جرعات كافية من النوم.
- التعرض لأجهزة التليفون المحمول والكمبيوتر لوقت طويل يساعد على تلف الأعصاب.
