هل تعاني من مشكلة الأرق؟ وماذا تفعل حتى تقوم بحلّها؟
صارت مشكلة الأرق وعدم القدرة على الحصول على قسط وافي من النوم مشكلة رئيسية للكثيرين، وتناول المنوم صار هو الحل التلقائي الذي يلجأ إليه العديد من الأشخاص للحصول على حصة النوم الخاصة بهم دون تعب أو إرهاق، ولكن قد يكون للمنومات الطبية العديد من الآثار الجانبية، لذا يلجأ البعض إلى الكثير من الطرق الطبيعية التي تساعدهم على التخلص من الأرق.
وسوف نتناول في المقال التالي مجموعة مهمة للغاية من المعلومات عن المنوم بأشكاله المختلفة كما يلي:-
ما هي أهم أسباب تناول المنوم؟
هناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تكون سبباً رئيسياً في الإصابة بحالات الأرق وعدم القدرة على النوم، وهناك أيضاً العديد من المشاكل النفسية التي تؤدي إلى نفس النتيجة، فضلاً عن التوتر والضغط العصبي الذي يمر به العديد من الأشخاص يكون له أكبر الأثر في عدم القدرة على النوم بسهولة، لذا قبل الحصول على المنوم يجب أن يتم التعرف بشكل دقيق على سبب مشكلة الأرق ومن ثم وصف العلاج المناسب، ولهذا السبب فإن استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع المنوم يعتبر ضرورياً للغاية.
كما أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي تكون سبباً رئيسياً لحدوث الأرق، ومنها نقص الفيتامينات أو وجود مشاكل في الهرمونات، وحل هذه المشاكل بشكل جذري أهم من الحصول على المنوم؟
أنواع المنوم الذي يجب استشارة الطبيب قبل تناوله
توجد العديد من أنواع المنومات التي لابد من الحصول على الاستشارة الطبية قبل تناولها تجنباً للآثار السلبية التي تؤدي لها، ومن هذه الأنواع نذكر الآتي:-
الأدوية التي تحتوي على المواد المضادة للهيستامين
في أغلب الأحوال فإن المواد المضادة للهيستامين تدخل في تركيب الأدوية التي تساعد على علاج الحساسية والأنفلونزا، وهذه المواد في الأساس تؤدي إلى النوم والشعور بالنعاس، لذا من الممكن استخدامها في التخلص من الأرق.
أما أهم الآثار الجانبية للمواد المضادة للهيستامين فهي:-
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالغثيان.
- تسارع ضربات القلب.
- فقد القدرة على التركيز.
- جفاف الفم.
الميلاتونين
من الأدوية التي تساعد على التخلص من الأرق أيضاً الميلاتونين، وهو موجود في العديد من المكملات الغذائية، والميلاتونين في حد ذاته هو واحد من الهرمونات الموجودة في الجسم والتي تساعد على النعاس.
أما أهم الآثار الجانبية للميلاتونين فهي كالتالي:-
- الشعور بالإرهاق.
- النوم لفترات أطول على مدار اليوم.
- حدوث بعض الاضطرابات في ضغط الدم.
الأدوية التي يوجد بها نبتة الناردين المخزني
تدخل نبتة الناردين في تركيب العديد من الأدوية الطبية، وهي تساعد على التأثير على نسبة السوائل العصبية الموجودة في الدماغ مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء، وتعتبر هذه الأدوية من الأدوية الآمنة الاستخدام والتي ليس لها أي آثار جانبية.
ما هي أهم الطرق الطبيعية للتخلص من الأرق؟
ولأن المنوم الطبي له العديد من الآثار السلبية فإن التخلص من الأرق ممكن في حالة استخدام العديد من الطرق الطبيعية، أما أهم الطرق التي سوف تساعد على التخلص من النعاس والحصول على النوم بشكل طبيعي فهي كالتالي:-
- مشروب البابونج، فهو يساعد على الاسترخاء وينصح بتناول كأس دافئ ليلاً.
- خلط العسل مع الحليب يساعد على التخلص من الأرق.
- النوم في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء.
- تقليل تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
