ارتجاع المريء
العديد من الأفراد يعانون من ارتجاع المريء، لذا سنقدم لكم 3 نصائح لعلاج ارتجاع المريء، وفي بداية الأمر، ارتجاع المريء هو اضطراب يحدث في الجهاز الهضمي، وهذا الاضطراب يحدث نتيجة لعودة العصارة الحمضية من مكانها المعدة إلى المريء مرة أخرى، مما يجعل الأفراد يشعرون بأنهم يعانون من حرقة في المعدة أو عسر في الهضم، وكل ذلك ينتج عنه آلام في المعدة.
3 نصائح لعلاج ارتجاع المريء
ارتجاع المريء ألم لا يستطيع الكثير من الناس تحمله باستمرار، لأنه يكون عبارة عن اضطرابات قوية في المعدة تجعل الإنسان يشعر بعدم راحة في معدته، لذا ينصح الكثير من الأطباء والاستشاريين في الجهاز الهضمي العديد من النصائح لكافة الأفراد حتى لا يتعرضوا للإصابة بارتجاع المريء أو حتى لا يعانوا من آلامه.
النصيحة الأولى
على كل من يعاني من ارتجاع المريء أن يمنع تناول الأطعمة والمشروبات التي تكون سبب رئيسي في الشعور بحرقة ارتجاع المريء، ومن أبرزها الشوكولاته، والقهوة، والنعناع، والمشروبات الكحولية، والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والعصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال، والطماطم والكاتشب والصلصة، والفلفل الحار، وذلك لأن هذه المنتجات تسبب الآلام في بطانة المريء المريضة والممزقة من كثر ارتجاع العصارة الحمضية إليها.
النصيحة الثانية
يجب على من يعاني من اضطرابات المعدة، أن يتخذ بعض الاحتياطات في نظامه الغذائي، وأولها أن يقلل حجم وجباته، أي لا يأكل حتى يشعر بالشبع، يجب أن يأكل وجبات قليلة وصغيرة ومقسمة على مدار اليوم، كما أنه عليه أن يأكل وجبات صحية حتى لا تزعج بطانة المريء والمعدة، كما يجب وجود فارق زمني بين كل وجبة والتي تليها على الأقل ساعتين، كما من الضروري عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة على الأقل يكون هناك فارق زمني 3 ساعات، وذلك من أجل التقليل من حموضة المعدة.
النصيحة الثالثة
على من يدخن ويشعر بأنه يعاني من ارتجاع المريء أو أية اضطرابات في المعدة، أن يتوقف عن التدخين، وذلك لأن النيكوتين المتواجد في السجائر يهدر الكثير من الطبقات الموجودة في بطانة المعدة، كما أنه يؤثر على الهرمونات والعصارات.
نظام غذائي لعلاج ارتجاع المريء
في بداية الأمر، النظام الغذائي لا يجب أن يكون أطعمة بعينها محددة من الطبيب، ولكن يجب أن نعرف الأكل الصحي المتواجد في الثلاث وجبات، ففي وجبة الإفطار من الممكن تناول البيض المسلوق والجبن القريش بزيت الزيتون والجبن الأبيض.
وفي وجبة الغذاء من الممكن تناول الدجاج أو اللحم المسلوق أو المشوي مع الخضار السوتيه أو الخضار المطبوخ بالقليل من زيت الذرة، وأيضاً من الممكن تناول السمك المشوي أو التونة.
وعلى مدار اليوم من المستحب تناول الفاكهة حيث أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، وفي وجبة العشاء من المفضل تناول الزبادي حيث أنه يساعد على الهضم ويريح المعدة.
وبذلك قدمنا لكم عدة نصائح للتخلص من ارتجاع المريء، كما قدمنا لكم نظام غذائي يساعد على التخلص من آلام الجهاز الهضمي بشكل عام.
