مشروبات ترفع الضغط المنخفض
الضغط المنخفض يعد من الأمور الصحية الخطيرة على جسم الإنسان، فلابد أن يكون ضغط الدم سواء الانقباضي أو الانبساطي مضبوط، لذلك فإن هناك العديد من المأكولات ومشروبات ترفع الضغط المنخفض في حالة بقائه منخفضاً، فهي المشروبات والمأكولات تعتبر علاج في هذه لحالة لإنقاذ الإنسان من الحالة الخطيرة التي قد يقع فيها الإنسان، وهذا ما نعرفه من خلال السطور القليلة القادمة، حيث نتعرف على هذه المأكولات والمشروبات التي تساعد على رفع ضغط الدم.
مشروبات ومأكولات ترفع الضغط الدم المنخفض
إذا كنت تعاني من الضغط المنخفض، وتحدث لك العديد من الجوانب الصحية الخطيرة والأعراض الناتجة عن هذا الأمر، فإنه يمكنك العلاج من خلال العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعدك بأمان في تجاوز هذه الحالة الخطيرة، وهذا ما نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
الماء
يعتبر الماء حامياً من العديد من الحالات الصحية السلبية مثل الجفاف، وهذه الحالة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن القضاء على الجفاف من ضمن العلاجات التي تؤدي غلى انخفاض ضغط الدم، وهناك ارتباط هام ما بين القضاء على الجفاف ورفع ضغط الدم للمستوى الطبيعي، وهذا ما اكدته العديد من الدراسات المختلفة منها دراسة نشرتها مجلة Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry حيث يؤدي الماء إلى التخلص من ضغط الدم الناتج عن فشل الجهاز العصبي الناتج بدوره من الجفاف، حيث تعاني العديد من الحالات الخطيرة من هبوط الضغط الانتصابي والذي يعمل على اختلال ضغط الدم، لذلك شرب الماء باستمرار حتى الحد الطبيعي والآمن للجسم يمنعه من الجفاف وبالتالي الحماية من بعض المظاهر السلبية التي يوجد كنتائج لهذا الخلل.
مشروبات الكافيين
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة والكاكاو وغيرها، وهذه المشروبات تساعد حسب الدراسات والتجارب العلمية على رفع نسبة الضغط، خاصة الضغط المنخفض، وبالتالي فإن زيادة هذه المشروبات يومياً ترفع الضغط المنخفض.
حيث تساعد هذه المشروبات على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي ارتفاع في ضغط الدم، كما يساعد الكافيين على إعاقة عمل الهرمون المسؤول عن اتساع شرايين الجسم، كما يساعد على إفراز الهرمونات التي تقوم بافرازها الغدة الكظرية خاصة هرمون الأدرينالين، وهذا يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
وقد أكدت الدراسات المختلفة ان مشروبات الكافيين تؤدي إلى زيادة رفع ضغط الدم المنخفض، للرجال والنساء الأصحاء في جميع الأعمار، وهذه الدراسة نشرت في عام 2010م، في مجلة Journal of Women’s Health.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والفولات
من ضمن الأطعمة التي تساعدك على ارتفاع ضغط الدم المرتفع، الأطعمة التي تحتوي على الفولات وعلى فيتامين ب 12، وهذا حسب التقارير الطبية التي تصدر عن الجمعية الأمريكية للقلب وأمراض الدم، حيث أكدت أنه من أسباب انخفاض ضغط الدم او الخلل فيه النقص في فيتامين ب 12 في الجسم أو الفولات.
لذلك في حالة انخفاض ضغط الدم، لابد من تناول بعض المأكولات التي تحتوي على الفولات وفيتامين ب 12، ومن هذه الأطعمة: اللحم البقري- لبن الزبادي- البروكلي- الشمندر- جنين وحبوب القمح- الكبد الحيواني- البيض- المكسرات بأنواعها- الخضروات الخضراء ذات الأوراق الخضراء- التونة المعلبة – السلمون – الحبوب المدعمة – الحليب قليل الدسم.
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الأطعمة المملحة
ملح الطعام من المواد التي تحتوي على كلوريد الصوديوم، وهذه المواد تؤثر على الهرمونات في الجسم، وبالتالي تؤثر في توازن الجسم، ومن مظاهر هذا التوازن ارتفاع ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي ولا ينخفض عن هذا الطبيعي، لذلك إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة ضغط الدم، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح طعام كبيرة، او الأطعمة التي تحتوي على كربونات الصوديوم، ومن هذه الأطعمة الزيتون والمخلل والمكسرات المملحة بأنواعها، أو زيادة الملح في الطعام اليومي، ولكن لابد من استشارة الطبيب في زيادة الملح أو تناول هذه الأطعمة المملحة وذلك لأن هناك العديد من الحالات التي قد تعاني من أمراض خطيرة مثل أمراض القلب أو مرض تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض التي لا تنفع معها تناول الأطعمة المملحة.
نصائح تساعد على رفع ضغط الدم
مع الأطعمة والمشروبات التي تناولناها في النقاط السابقة، فإن هناك العديد من النصائح التي تساعدك على رفع ضغط الدم للمستوى الطبيعي، وهذه النصائح هي:
- تناول الوجبات الصغيرة والتي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، وذلك حتى تؤثر في تنظيم عملية التنظيم والتمثيل الغذائي او ما يعرف بعمليات الأيض.
- إتباع نظام غذائي متوازن يومي حيث يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من المعادن والفولات وفيتامين ب 12 والحديد وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على ضبط ضغط الدم، أو رفعه في حالة انخفاضه الشديد، هذا إلى جانب تناول المكمّلات الغذائية تحت إشراف الطبيب، خاصة المكمّلات التي تعالج بعض الأمراض مثل فقر الدم.
- يجب عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات الرئيسية مباشرةً، وذلك لأنه قد يؤدي إلى خلل في ضغط الدم، او حدوث مشكلات في الدورة الدموية للجسم، لذلك يجب تناول الطعام ثم الراحة بعده قليلاً.
- الذهاب للطبيب والاستشارة الطبية العاجلة، في حالة ظهور العديد من الأعراض غير الطبيعية التي تتعلق بضغط الدم.
هذه المأكولات والمشروبات والنصائح الغذائية تساعد على ضبط ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على حد سواء، وهذا ما تعرفنا عليه من خلال السطور القليلة القادمة من هذا المقال، فهل تعرضت لحالة انخفاض شديد من ضغط الدم من قبل؟
