الإمساك
الإصابة بالإمساك تعتبر واحدة من أكثر المشاكل الشائعة للجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك في كثير من الأحيان يتم عن طريق تنظيم الوجبات اليومية، والاعتناء بمجموعات معينة من الأطعمة، وفي بعض الحالات الأخرى يستلزم الاستعانة باستشارة الطبيب لعلاج حالة الإمساك إذا كانت عرضاَ لمشكلة صحية كبيرة، أما طرق علاج الإمساك في المنزل فهي متعددة، كما أم هناك العديد من الأدوية التي تساعد على علاج الإمساك بشكل كبير، وفي النقاط التالية سوف نتناول مجموعة من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وكذلك طرق علاج الإمساك المختلفة.
ما هي أهم أسباب الإصابة بالإمساك؟
توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث حالة الإمساك ومنها:-
- اتباع نظام غذائي يحتوي على مجموعة من المواد التي تصعب من عملية الهضم.
- تناول المكيفات بشكل مفرط يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
- عدم تناول كميات كبيرة من الخضروات التي تحتوي على الألياف الطبيعية.
- التوتر والعصبية يعملوا بشكل كبير على التأثير على الجهاز الهضمي.
- تناول كميات قليلة من الماء على مدار اليوم الواحد.
إرشادات مهمة للتخلص من حالة الإمساك
توجد العديد من النصائح والإرشادات التي تساعد على علاج حالات الإمساك، ومعظم هذه الإرشادات مرتبط باتباع عادات صحية سليمة ومنها نذكر الآتي:-
- تناول كميات كبيرة من الماء بشكل متكرر على مدار اليوم لتسهيل عملية الهضم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة المغنسيوم.
- تناول كميات من الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تساعد على علاج الإمساك.
- وضع جدول يومي لتناول الوجبات والالتزام به، وذلك حتى لا يحدث اضطراب أو خلل في نظام الأمعاء.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم وذلك للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتسهيل عملية الهضم.
- ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجات بشكل يومي تساعد على تليين حركة الأمعاء.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف لأنها تساعد في عملية الهضم.
أهم الوصفات الطبيعية لعلاج حالات الإمساك
الشاي الملين للأمعاء
توجد العديد من أنواع الشاي المخصص لعلاج الإمساك وتليين الأمعاء، مثل شاي زهرة الخبيزة، وشاي خبز النحل، وشاي جذور الخطمي، ومن الممكن إعداد هذا النوع من الشاي عن طريق إضافة مقدار ملعقتين منه إلى كمية من الماء المغلي وتناوله قبل النوم مباشرة.
استخدام نبات آذان الجدي
- وتعتبر بذور آذان الجدي نوع من أنواع البذور التي يتم استخراجها من نبات لسان الحمل، وهي مفيدة للغاية في علاج الإمساك، وذلك لأنها تقوم بامتصاص الماء وتعمل على إنتاج مادة هلامية داخل القناة الهضمية، هذه المادة تعمل على زيادة إخراج البراز بشكل أسرع، ومن أهم مميزات استخدام وصفة آذان الجدي أنها ليس لها أي من الأعراض الجانبية، كما أنها مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من مرض البواسير.
- من الممكن تناول بذور نبات آذان الجدي بطريقتين، فمن الممكن ابتلاع البذور الجافة ويصاحبها شرب كمية من الماء، ومن الممكن أيضاً إضافة البذور إلى اللبن وشربها.
- توجد العديد من الملاحظات الخاصة بتناول بذور آذان الجدي خاصة لبعض الأشخاص الذين يتناولون الأدوية، حيث أنها تؤجل عملية الامتصاص، لذا يفضل عدم تناولها في نفس وقت تعاطي الدواء.
استخدام زيت المندرين
- يعتبر زيت المندرين من أهم الزيوت التي تستخدم لعلاج حالات الإمساك، وذلك لأن زيت المندرين يساعد على تنشيط عملية الهضم، كما أنه يساعد على تليين الأمعاء، ويساعد في عملية التخلص من الغازات والانتفاخات في الأمعاء، كما أنه يساعد على التخلص من حالات التوتر والعصبية.
- يتم استخدام زيت المندرين عن طريق تدليك البطن والظهر بثلاث نقاط من الزيت بشكل يومي.
استخدام زيت البيلسان
- يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات.
- يساعد في التخفيف من حدة احتقان الأمعاء.
- يتم استخدامه عن طريق إضافة خمس قطرات من الزيت إلى كوب من الماء ويتم تناوله قبل النوم مباشرة مدة خمس أيام.
