نقص لبن الام
تواجه الكثير من السيدات مشكلة نقص الحليب نتيجة النصائح التى تقوم بالعمل بها والتى تعمل فقط على زيادة وزن الجسم لا زيادة كمية الحليب الامر الذي يؤدي الى ذهابها الى الطبيب حتى تحصل على ادوية ليست بحاجة لها ولذلك فى هذا المقال سوف نقدم لكم افضل الطرق التى تستطيع من خلالها زيادة كمية الحليب كما أنها من الطرق الامنة التى لا تسبب لك اى ضرر
اتباع نظام غذائى مناسب
- عليك الحصول على نظام غذائى يوميا لا يحتوي على أقل من 1800 سعر حرارى مع الحصول على 6 أكواب من المياه على الاقل فى اليوم الواحد وعليك الابتعاد تماما عن اتباع احد أنظمة الرجيم حيث ان هذا الامر قد يؤدى الى نقص الحليب واذا كنت فى حاجة شديدة الى انقاص الوزن عليك الرجوع الى الطبيب فى هذه الحالة حتى يصف لك الرجيم المناسب لك وعليك أيضا الحرص على جودة الطعام الذى تحصلين عليه حيث أن له تأثير كبير على إنتاج الحليب
- الحصول على الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الخضروات الورقية والأسماك مثل السلمون والسردين والألبان وجميع منتجاته
- الحصول على كمية وفيرة من الفواكه والخضروات نظرا لاحتوائها على المعادن والألياف والفيتامينات
- الحصول على الكربوهيدرات المركبة مثل المكرونة والخبز بحبة كاملة من القمح والبقول والأرز البنى
- تناول اللحوم التى تحتوى على نسبة قليلة من الدسم مع تناول الأسماك والدجاج
الاعشاب الطبيعية ومكملاتها
عليك اللجوء الى طبيبك حتى يصف لك مكملات غذائية من الاعشاب تتناسب معك وتعمل على زيادة انتاج الحليب و من افضل الاعشاب الحلبة وايضا توت العليق لذلك عليك الحصول على كميات وفيرة منهم فى فترة الرضاعة
كيفية زيادة لبن الام
- ضخ الحليب, إن ضخ الحليب ينتج عنه الكثير من الفوائد مثل حماية الحليب حتى تستطيع استخدامه فى الوقت الذى يكون الطفل بحاجة اليه كما انه يساعد ايضا على زيادة إنتاج حليب الثدي
- الامتناع عن اللهاية والزجاجة, إذا كنت ترغبين فى زيادة إنتاج الحليب عليك عدم جعل الطفل يعتاد على اللهاية أو الزجاجة حيث يكون معتمدا فقط على الحليب الذى يحصل عليه من خلال ثدييك فقط
- الحصول على الراحة, عليك الابتعاد فى فترة الرضاعة عن التوتر والضغط النفسي حيث أن يؤثر على الحليب حيث من الممكن ان تقوم بتشغيل الموسيقى عن إرضاع طفلك أو مشاهدة احد الصور التى تجعلك تشعرين بالسعادة والهدوء و من الممكن ايضا الاستمتاع بوجود طفلك وزوجك و تستطيع ايضا تدليك الثدى او وضع عليه كمادات دافئة قبل أن تقوم بالرضاعة
- إجازة رضاعة, عليك الحصول على اجازة من جميع مهامك الاساسية بالاتفاق مع زوجك على ذلك حتى تستطيع ان تعطى كل اهتمامك للطفل وتستطيع ايضا ارضاعه الوقت الذى يريده وفى هذه الفترة عليك الا تفكرى فى شىء غير الرضاعة ونامى مع طفلك حتى تساعديه فى الشعور بالاطمئنان حيث انه سوف يستطيع ان يحصل على الطعام الوقت الذى يحتاجه وسوف تساعدك هذه الإجازة أيضا على الشعور بالكثر من الراحة ليس وحدك فقط بل ستجد ان الطفل ايضا يشعر براحة مماثلة لك
- الإرضاع الكثير, عندما يقوم الطفل بالرضاعة بشكل بطىء عليك عرض عليه الثدى الاخر حتى يكون معتاد على الرضاعة من الجهتين كما ان هذا الامر يزيد من إنتاج الحليب
