طريقة المساج
المساج يعني تدليك الطبقة العضلية للجسم والأنسجة لتحفيز الوظائف الحيوية للجسم، وتحقيق نوع من الراحة والاستجمام للجسم، وطريقة المساج لابد أن نقوم بها بالعمل الصحيح والطبي الذي يحافظ على عضلات الجسم، ويحقق الراحة الحقيقية بالنسبة للإنسان، وتتم من خلال الحركات الثابتة والمتحركة، في هذا المقال؛ نتعرف أكثر عن طريقة المساج للجسم.
الخطوات الطبية الصحيحة لعمل المساج للجسم
المساج عبارة عن الضغط على الكتلة العضلية عبر تدليكه سواء بالاهتزاز أو الحركة ويتم من خلال اليدين أو ببعض الأدوات الرياضية والوسائل المختلفة، ويشمل المساج العديد من المناطق المختلفة في الجسم مثل عضلات الظهر والعمود الفقري والرقبة والذراعين والفخذين والمفاصل.
أما عن خطوات عمل المساج فتتم عبر:
- حدد المكان المناسب الذي تقوم فيه بالمساج للجسم، مثل فرش قطعة قماش والنوم عليه قبل المساج، والابتعاد عن فراش النوم، أو على مكان صلب.
- قم بالاستحمام بالمياه الساخنة قبل القيام بالمساج وذلك حتى تكون في حالة استرخاء عامة خاصة للعضلات والأعصاب وجعل الجسم أكثر استعداداً لهذا المساج. د
- هناك العديد من الزيوت التي يتم استخدامها في التدليك لعضلات الجسم، وتعمل هذه الزيوت على تقليل الاحتكاك بين يد من يقوم بالمساج والجسم، كما ان هذه الزيوت مفيدة للجلد والعضلات وذات رائحة هادئة، ويمكنك أيضاً تشغيل موسيقى هادئة مع المساج حتى تساعد على الاسترخاء.
- التركيز على منطقة معينة في الجسم، وبعد الانتهاء منها، الانتقال إلى منطقة اخرى وهكذا حتى انتهاء عملية المساج بالكامل.
- القيام بالعديد من الطرق والوسائل مثل طريقة الضغط، والتي تعد أسهل الطرق للتدليك والمساج، وتتم عبر تدليك منطقة الكتفين وهناك ايضاً طريقة التسميد وهذا في حالة وجود مناطق جسم كبيرة مثل تدليك الساقين والبطن والظهر والقدمين والفخذين.
فوائد المساج للجسم
الآن وبعد أن تعرفت في السطور السابقة على خطوات المساج، فهل ترى أنك في حاجة إليه؟
بالطبع أنت في حاجة ماسة إليه، وذلك لن المساج يعمل على بعض الفوائد الصحية للجسم مثل:
- التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
- يساعد على النوم الهادئ والعميق والاسترخاء العام للعضلات.
- التخفيف من آلام العظام والعضلات.
- تخليص الجسم من السموم من خلال تحفيز الدورة الدموية على النشاط خاصة للأشخاص الرياضيين.
- تعزيز العلاقة العاطفية بين الزوجين، حيث ينصح الخبراء بعمل مساج لطيف متبادل بين الزوجين قبل بداية العلاقة الحميمة.
- التخلص من الصداع النصفي الناتج عن الإجهاد.
- تعزيز مناعة الجسم وزيادة الخلايا البيضاء في الدم، وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفة.
المساج له العديد من الفوائد العظيمة للجسم، وقد تعرفنا على العديد من هذه الفوائد، كذلك تعرفنا على أهم خطوات عمل المساج الصحيح، فهل جربت من قبل المساج؟ وهل ترى أنه مفيد لك بالفعل؟
