في حالة قلّة عدد مرّات الإخراج عن 3 مرّات أسبوعياً، فهذا يعني أنه مصاب بإمساك، والذي يحدث بسبب إضطرابات في الجهاز الهضمي.
أبرز أسباب الإمساك
- إصابة الشخص بمشكلات في الجهاز الهضمي تؤدي إلى عدم إمتصاص الطعام بصورة طبيعية، فتكون حركات الأمعاء بطيئة وبالتالي يحدث الإمساك.
- هناك بعض الأمراض التي يكون الإمساك من أعراضها، ولذلك يجب أن تقوم بفحوصات يخبرك بها الطبيب إذا إستمر الإمساك لعدة أيام.
- يتسبب عدم شرب الماء إلى حدوث الإمساك، حيث يصبح البراز أكثر صلابة، وتصبح حركة الأمعاء بطيئة.
- وجود قصور في الغدة الدرقية من مسببات الإمساك، ويحتاج إلى علاجات بسيطة لهذا الخلل حتى تتحسن الصحة بشكل عام.
أعراض الإمساك
- عدم نزول البراز لبضعة أيام.
- الشعور بألم في منطقة الإخراج وفي البطن وإنسداد المستقيم.
- التعب العام وتقلب الحالة المزاجية بسبب الإمساك.
- تؤدي زيادة الإمساك وإهمال الحالة إلى ظهور البواسير.
علاج الإمساك
- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكوب يومياً.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف وخاصةً الفواكه والخضروات.
- تدليك البطن لتليين الأمعاء بشكل يومي.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
- تناول غذاء صحي متكامل يساعد على الإخراج بشكل يومي.
- شرب الأعشاب التي تساعد في التخلص من الإمساك مثل النعناع واليانسون والسنامكة والبابونج.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر تقي من الإصابة بالإمساك.