هناك 3 أمور يجب تجنبها حتى لا نصاب بالبلغم، التدخين، التعرض للأبخرة والمواد الكيماوية الخطيرة، والإقتراب من الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي، ولكن إذا أصابنا البلغم، فعلينا أن نتناول بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص منه.
أطعمة للتخلص من البلغم
- تناول شوربة الدجاج أو السوائل بشكل عام فهي تساعد في تكسير جزيئات البلغم وتخفيف قوته، بل والتخلص منه، ومن هذه السوائل مغلي ورق الجوافة، اليانسون، الكراوية، والبابونج.
- عمل غرغرة بالماء والملح من خلال إضافة نصف ملعقة ملح إلى كوب ماء دافيء والغرغرة بهذا المحلول أكثر من مرة في اليوم.
- تناول شاي بالعسل والليمون، فهذا المزيج يساعد بصورة كبيرة في تقليل حدة نزلات البرد والكحة والتي يصاحبها البلغم.
- شرب كمية كبيرة من الماء، فإن إفراز البلغم يعني أن الجهاز المناعي يقوم بمحاربة العدوى في الجسم، وشرب الماء سيساعده في هذا الأمر.
- تناول الثوم على الريق يساعد في التخلص من البلغم، سواء بلعه أو عن طريق المضغ، حيث أنها يساعد في محاربته.
- تناول الزنجبيل سواء الطازج عن طريق تقطيعه وتناوله، أو شرب منقوع الزنجبيل أو غلي الماء وإضافة ملعقة بودرة زنجبيل إليه.
- شرب القليل من خل التفاح يساعد في القضاء على البلغم ولكن لا ينصح بالإكثار من هذا الأمر حتى لا يصبح ضاراً على الصحة.
طرق أخرى تساعد في التخلص من البلغم
- القيام بإستنشاق البخار، حيث يخفف البخار من كثافة البلغم.
- عدم القيام بإبتلاع البلغم، فيجب التخلص منه بقدر المستطاع.
- فرك الرقبة والصدر بزيت الكينا أو زيت النخيل فإنهما يساعدان في تقليل نزلات البرد والسعال والبلغم.
