القولون العصبي
القولون العصبي (IBS) يعد من الإضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي و ينتج عنه الشعور بالام و تشنجات في البطن و ذلك لما له تأثير على الأمعاء الغليظة ، وهذا بالإضافة الى الإسهال ، و الإمساك ، ويصاحبه افراط في الغازات ، و علاج القولون العصبي يتطلب وقت طويل حيث أن اكثر الدوية مفعولها مؤقت ، ولكن للتخلص و علاج القولون العصبي يجب عليكم تغيير الكثيلر من نظام الغذاء الخاص بكم ، بالاضافة الى الاستمرار باستخدام المشروبات الطبيعية التي تجعلك تتخلص منها .
بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعدك على تخفيف أعراض القولون العصبي (IBS) مثل الألم ، الغاز ، و الانتفاخ ، و الإجهاد ، و الإسهال ، والمشروبات قد يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا ، و اذا كانت هناك وصفات طبية قد وصفها لك طبيبك فلا ينبغي أن يحل المشروبات الطبيعية محل علاجك المنتظم ، لكن يمكنهم العمل ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لوحدك في المنزل. الآخرين يمكنك القيام به بمساعدة طبيبك أو المعالج.
التغيير في النظام الغذائي لعلاج القولون العصبي
- بعض التعديلات البسيطة قد تساعد في تهدئة وعلاج القولون العصبي.
- الابتعاد عن الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والكافيين والكحول والأطعمة المصنعة لانها قد تكون سيئة للهضم ، بدلا من ذلك ، تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة.
- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون أو المكسرات فهي خيارات أفضل.
- توخي الحذر من الحصول على الكثير من الألياف ، بما في ذلك من خلال مساحيق الألياف أو المشروبات لما لها من تأثير على علاج القولون العصبي.
- مضغ الطعام جيدًا وخذ وقتك للمساعدة في هضم وجباتك، من الأفضل أن تدع أسنانك ولعابك تفكك الطعام ببطء بدلاً من غسله بالماء أو المشروبات الأخرى.
- إذا كنت تشعر بتعب في القولون العصبي بعض الحصول على بعض الوجبات معينة او شروبات و قد تؤدي إلى ظهور الأعراض الخاصة بالقولون ، فاحفظ مذكرات الطعام لبضعة أسابيع. اكتب ما تأكله وعندما تواجه مشاكل في المعدة. قد تكتشف أي وجبات أو علاجات تجعلك تشعر بسوء.
علاج القولون العصبي ببعض الطرق الطبيعية للاسترخاء
- العلاج عن طريق التنويم المغناطيسي والتأمل ، يمكن أن يعلمك المعالج المدرب على التركيز على الصور أو الأفكار الهادئة ، هذا يمكن أن يساعدك على تعلم الاسترخاء عضلات المعدة الضيقة.
- يمكنك ممارسة هذه التقنيات بمفردها أو في جلسات جماعية ، ربما ستحتاج إلى إجراء العلاج بالتنويم المغناطيسي لبضعة أشهر لتشعر بالراحة، يمكنك تعلم التأمل حتى تتمكن من فعل ذلك في المنزل كلما احتجت للاسترخاء.
- التدليك ا( الماساج )، هذه طريقة قوية لمساعدتك على الاسترخاء ، يمكن لأخصائي التدليك العمل معك في منتجع صحي نهاري ، ويمكن أن يأتي البعض إلى منزلك.
- ممارسه الرياضه ، الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الذين يصنعون جزءًا من الروتين لديهم أعراض أقل ،يمكنك المشي ، أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، أو حضور دروس في التمارين مثل اليوغا اللطيفة.
علاج القولون العصبي باستخدام البكتريا الجيدة
- الملايين من البكتيريا الصغيرة تعيش في أمعائك، و قد يساعد المزيج الصحيح من البكتيريا “الجيدة” في الأمعاء على محاربة البكتيريا السيئة. الأطعمة أو المكملات الغذائية مع البروبيوتيك هي طريقة واحدة لمحاولة تغيير المكياج في أمعائك.
- يعتقد بعض الخبراء أن هذه المنتجات يمكن أن تساعدك على تخفيف الغاز والألم والانتفاخ والإسهال الذي يأتي مع متلازمة القولون العصبي ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعزز البكتيريا الجيدة.
- يعد الزبادي هو اكثر مصدر طبيعي .ويعد من افضل مصادر “البكتيريا الجيدة” التي قد تكون واعدة لعدوى القولون العصبي هي Bifidobacterium الطفلية ، لا نعرف حتى الآن أي مزيج من البكتيريا أو كم يمكن أن يساعد في مكافحة المرض.
علاج القولون العصبي بالأعشاب
- العلاجات العشبية قد تساعدك على تخفيف آلام الغاز والاضطراب في المعدة ، و قد تساعد أيضًا في الانتظام. يمكنك تناولها كحبوب مكملة أو سوائل ، أو إضافتها إلى طعامك.
- زيت النعناع ، يقول بعض الباحثين إن هذا يمكن أن يخفف من تقلصات العضلات التي تؤدي إلى الألم أثناء هضم الطعام ، قد يعطيك هذا الشعور بالراحة على المدى القصير من آلام القولون العصبي ، ولكنه قد يزيد أيضًا من حرقة المعدة.
- الزنجبيل ،و يمكن لهذا النبات اللاذع أن يخفف من غثتك ويجعل معدتك تشعر بتحسن ، و قد تساعد في تهدئة الالتهابات في أمعائك ، أو حتى تجعل بطانة المعدة أقوى.
- STW-5 (Iberogast) و هو يعد مزيج من تسعة أعشاب مختلفة و هي حشيشة الملاك ، حلوى الفاكهة المريرة ، الكراوية ، سيلاندين ، البابونج ، عرق السوس ، ميليسا ، شوك الحليب ، والنعناع. قد يساعد في تقليل الغاز وحمض المعدة. يمكن أن تحسن الهضم أيضا.
- يستخدم الطب الصيني أيضًا الأعشاب لعلاج القولون العصبي ، و قد تحتوي على مزيج من الأعشاب مثل الشعير أو الهيل أو عرق السوس أو راوند أو قشر اليوسفي.
- العلاج بالإبر هذا علاج صيني موجود منذ قرون ، و يقوم المعالج بالوخز بالإبر أو المعالج بإدخال إبر رفيعة جدًا على سطح جلدك في نقاط معينة ، من المفترض أن تحفز وتدفق تدفق الطاقة لديك – قد تسمع ما يسمى “تشي” – لتخفيف الألم والقلق.
- الوخز بالإبر قد يخفف من التوتر ويساعدك على الاسترخاء ، لان إذا كنت متوتراً ، فقد تزداد أعراض القولون العصبي و قد يؤدي الوخز بالإبر أيضًا إلى تهدئة آلام المعدة وتشنجات العضلات في أمعائك.
