يُعتبَر الكافيين من المواد اللي لازم الحامل تنتبه لها خلال فترة الحمل، لأن الإفراط فيه ممكن يكون له تأثيرات سلبية على الأم والجنين.
كثير من النساء، أول ما بيعرفوا إنهن حوامل، بيحاولوا يخففوا أو يوقفوا القهوة والنسكافيه والمشروبات المنبّهة خوفًا من ضررها على الجنين، وفعلاً هالشي له أساس علمي.
في هالمقال رح نجاوب على هالسؤال:
هل شرب النسكافيه أثناء الحمل مضر؟ وما هي كمية القهوة المسموح بها للحامل في اليوم؟
هل شرب النسكافيه أثناء الحمل مضر؟
النسكافيه هو نوع من القهوة الفورية، يعني فيه كافيين مثل القهوة العادية، لكن غالبًا بنسبة أقل (حسب نوع المنتج وطريقة التحضير).
المشكلة الأساسية مش بالنسكافيه بحد ذاته، بل بكمية الكافيين اللي تدخل إلى الجسم.
لماذا يُفضَّل تقليل الكافيين في الحمل؟
-
الكافيين يعبر المشيمة بسهولة، يعني كل كمية الأم بتشربها تقريبًا توصل للجنين.
-
كبد الجنين وجهازه الهضمي لسّه غير ناضجين، وما بيقدر يتعامل مع الكافيين ويكسّره مثل جسم الشخص البالغ، فيتجمّع في جسمه فترة أطول.
-
الإفراط في الكافيين خلال الحمل قد يكون مرتبطًا بـ:
-
زيادة نبض قلب الجنين.
-
انخفاض وزن المولود عند الولادة في بعض الدراسات.
-
زيادة احتمال الولادة المبكرة أو الإجهاض عند استهلاك كميات كبيرة جدًا من الكافيين بشكل مستمر.
-
ملاحظة مهمّة: الكلام هنا عن الإفراط في الكافيين، مش عن الكميات القليلة والمعتدلة.
تأثير النسكافيه والكافيين بعد الولادة (أثناء الرضاعة)
حتى بعد الولادة، الكافيين الموجود في النسكافيه والقهوة:
-
ينتقل إلى حليب الأم.
-
وبعض الأطفال يكونون حسّاسين للكافيين، فيظهر عليهم:
-
قلة النوم.
-
عصبية وبكاء زائد.
-
قلة الرغبة في الرضاعة أحيانًا.
-
عشان هيك يُنصَح خلال فترة الرضاعة الطبيعية كمان بتقليل الكافيين وعدم الإكثار من النسكافيه والقهوة والمشروبات الغازية والطاقة.
هل يجب منع النسكافيه تمامًا في الحمل؟
مش بالضرورة.
الفكرة الأساسية إنو:
-
المنع التام مش مطلوب عند كل النساء،
-
لكن التقليل والالتزام بالحد الآمن هو الأفضل، وخصوصًا إذا ما عندك مشاكل طبية خاصة (ضغط، نبض، إجهاضات سابقة… إلخ).
لو كانت الكمية قليلة ومضبوطة وبعلم الطبيب، عادة ما تكون مشكلة عند أغلب الحوامل.
ما هي الكمية المسموح بها من القهوة/النسكافيه في الحمل؟
بحسب توصيات كثير من الأطباء وهيئات صحية، أغلب المختصين ينصحون بأن:
الحامل ما تتجاوز تقريبًا ٢٠٠ ميليغرام من الكافيين في اليوم.
هالكمية تُعتبَر بشكل عام آمنة عند معظم الحوامل (ما لم يكن عندها وضع صحي خاص والطبيب مانعها من الكافيين كليًا).
200 ميليغرام كافيين تساوي تقريبًا:
الأرقام تقريبية وبتختلف حسب نوع القهوة وقوّتها، بس للتقريب:
-
حوالي نصف فنجان قهوة تركية أو قهوة اسبريسو قوية كبيرة.
-
أو فنجان واحد من القهوة الفورية (نسكافيه) متوسطة التركيز.
-
أو تقريبًا كوبين من الشاي الخفيف.
يعني لو بدنا نبسّطها:
-
فنجان صغير نسكافيه باليوم غالبًا يكون ضمن الحدود المسموحة،
-
بشرط ما يكون معه كميات أخرى من الكافيين من:
-
مشروبات طاقة،
-
كولا ومشروبات غازية سوداء،
-
شوكولا بكميات كبيرة،
-
قهوة إضافية خلال اليوم.
-
نصائح مهمّة للحامل بخصوص الكافئین والنسكافيه
-
استشيري طبيبك إذا:
-
عندك ضغط مرتفع، خفقان، أرق شديد، تاريخ إجهاض أو ولادة مبكرة.
-
أو لو بتاخدي أدوية معيّنة تتداخل مع الكافيين.
-
-
حاولي:
-
تقسيم الكمية المسموحة خلال اليوم بدل شربها دفعة واحدة.
-
اختيار نسكافيه خفيفة أو أنواع “کافئین کم” لو متوفرة.
-
تجنب شرب النسكافيه على معدة فاضية حتى ما يزيد الحموضة وحرقة المعدة.
-
-
راقبي جسمك:
-
لو حسّيتي بخفقان، رجّة، توتر أو أرق بعد شرب النسكافيه، خففي أكثر أو وقفيه.
-
الخلاصة
-
النسكافيه في الحمل مو ممنوع تمامًا، لكن الكافئین لازم يكون تحت السيطرة.
-
الحد الشائع اللي يُعتبَر آمن نسبيًا هو تقريبًا ٢٠٠ ميليغرام كافئین يوميًا، أي ما يعادل:
-
فنجان نسكافيه واحد متوسط،
-
أو كمية بسيطة من القهوة/الشاي موزعة خلال اليوم.
-
-
الإكثار من النسكافيه والقهوة في الحمل ممكن:
-
يرفع نبض الجنين،
-
يقلل من وزنه عند الولادة،
-
ويرفع خطر بعض المضاعفات عند الإفراط الشديد.
-
أفضل قاعدة:
كل ما خفّ الكافيين في الحمل كان أضمن لصحتك وصحة البيبي، وأي شيء مو واضحة كميته أو تأثيره… خليه دائمًا تحت إشراف الطبيب.
تابعنا على Facebook