اسم الكاتب: admin

إذا كنت تسعى لفقدان الوزن بطريقة صحية، فإن اختيارك للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يُمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق هدفك. إليك 10 أنواع من الطعام التي تُساعدك على خسارة الوزن دون حرمان: 1. صدر الدجاج واللحوم الخالية من الدهون صدر الدجاج بدون جلد واللحوم الحمراء الخالية من الدهون (كالفيليه أو الستيك) غنية بالبروتين والحديد، […]

الفطور هو أهم وجبة في اليوم، خاصةً إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك. اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في التحكم بالشهية، تعزيز الشعور بالشبع، وتسريع عملية الأيض. في هذا المقال، نقدم لك 14 خيارًا غذائيًا رائعًا يُنصح بتناولها صباحًا لمن يسعى إلى إنقاص وزنه بطريقة صحية: 1. البيض مصدر غني بالبروتينات والمعادن

الحديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للوقاية من فقر الدم، ويجب الحصول عليه إما من خلال النظام الغذائي أو عن طريق المكملات. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تعتبر “بانية للدم”، وتساعد على تزويد الجسم بالحديد الضروري بشكل فعّال. في هذا المقال، نستعرض أهم الأطعمة الغنية بالحديد والتي يمكن أن تكون

  إذا كنت من محبي تجربة الميزات الجديدة لنظام Windows قبل طرحها الرسمي، فإن برنامج Windows Insider يمنحك هذه الفرصة عبر قنوات متعددة. الآن، أضافت مايكروسوفت قناة جديدة تُسمى Canary، والتي تُعد الأكثر تقدمًا (ومجازفة!) من بين جميع القنوات المتاحة. ما هي قناة Canary؟ أعلنت Microsoft أن قناة Canary ستكون مخصصة لأحدث الميزات التي لا

  طرق بسيطة لتسريع جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام ويندوز الجميع يحب الحلول السريعة، وخاصة عندما يتعلق الأمر بجهاز كمبيوتر بطيء! لحسن الحظ، هناك العديد من التعديلات البسيطة والفعالة التي يمكنك تطبيقها على نظام التشغيل ويندوز لتحسين الأداء بشكل ملحوظ. إليك أهم النصائح: 1. مراجعة برامج بدء التشغيل كلما زاد عدد البرامج التي تبدأ تلقائيًا

  كل ما تحتاج معرفته حول ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) في Windows 11 ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) هي عنصر أساسي في أي جهاز كمبيوتر، تعمل كمخزن مؤقت قصير المدى للبيانات والبرامج قيد الاستخدام. كلما زادت سعتها، زادت قدرة النظام على تنفيذ المهام بسرعة وكفاءة — خاصة في الألعاب، التصميم، تحرير الفيديو، وغيرها من المهام الثقيلة.

  توفر أنظمة التشغيل ويندوز 10 وويندوز 11 ميزة مدمجة تُعرف باسم “إعادة ضبط هذا الكمبيوتر” (Reset this PC)، وهي طريقة فعّالة وسريعة لاستعادة النظام إلى حالته الأصلية دون الحاجة إلى إعادة التثبيت الكامل من الصفر. سواء كنت ترغب في إصلاح مشاكل في النظام، أو التخلص من البرامج غير المرغوب فيها، أو تجهيز الجهاز للبيع

  تحديث جديد من مايكروسوفت لتحسين إعدادات الصوت في ويندوز 11 في الإصدارات الأولى من ويندوز 11، واجه العديد من المستخدمين إحباطًا من أن بعض الميزات الأساسية كانت تبدو أقل تطورًا من نظيرتها في ويندوز 10، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في إعدادات الصوت بشكل سريع وفعّال. لكن مايكروسوفت بدأت الآن باتخاذ خطوات جادة لمعالجة

  ✅ النقاط الرئيسية حول ميزة “ضغط الذاكرة” في ويندوز 11 ما هي ميزة ضغط الذاكرة؟ ضغط الذاكرة (Memory Compression) هي خاصية في ويندوز 11 تتيح للنظام ضغط البيانات المخزنة في ذاكرة الوصول العشوائي (RAM). هذا يسمح بتخزين كمية أكبر من البيانات داخل الذاكرة مقارنة بسعتها الفعلية، دون الحاجة إلى استخدام القرص الصلب. الميزة تساعد

  مايكروسوفت تغير إستراتيجية تحديثات ويندوز 11: ميزات جديدة شهريًا بدلًا من سنويًا هل تتذكر الأيام التي كانت فيها تحديثات ويندوز تصدر مرتين في السنة وتُحدث فوضى في النظام؟ ثم قررت مايكروسوفت التحوّل إلى إصدار تحديث واحد سنويًا للميزات مع تصحيحات منتظمة للأخطاء والأمان طوال العام. لكن يبدو أن الأمور على وشك التغيير من جديد.

مايكروسوفت تطلق تحديثًا جديدًا لويندوز 11: أدوات أكثر ذكاءً وشريط مهام مزوّد بالذكاء الاصطناعي! أطلقت شركة مايكروسوفت تحديثًا مهمًا لنظام التشغيل ويندوز 11، جلب معه مجموعة من الميزات الذكية والتحسينات الملحوظة التي تعزز تجربة المستخدم وتجعل النظام أكثر تكاملًا وذكاءً. Bing AI في شريط المهام أبرز ما في التحديث هو دمج تقنية الذكاء الاصطناعي Bing

كان الربيع قد حلّ، وبدأت الزهور تتفتح في الحقول والحدائق، والفراشات الجميلة والملونة ترقص في الهواء وتتنقل من زهرة إلى زهرة كأنها لوحات تطير. في تلك الحديقة الكبيرة، كان هناك طفل صغير اسمه حسام. كان يحب الجري بين الأزهار ومطاردة الفراشات. كلما رأى فراشة جميلة، اقترب منها بهدوء ليمسك بها. بعضها كان سريعًا وهرب، أما

كان يا ما كان، في جزيرةٍ جميلةٍ مغطاة بالجليد، عاش بطريق صغير لطيف… لكنه كان لا يفكر إلا في شيء واحد: الأكل! كل يوم، من الصباح حتى المساء، كان يذهب إلى البحر ليصطاد السمك… ويأكله وحده. لم يكن يلعب مع أصدقائه، ولا يشاركهم في نزهاتهم أو مسابقاتهم. كان يقول: “ليس عندي وقت، يجب أن آكل

الجميلة والوحش في قديم الزمان، في مملكة بعيدة، كان هناك أمير شاب يعيش في قصرٍ جميل وفخم. كان وسيمًا، غنيًا، ويمتلك كل ما يتمناه، لكنه كان أنانيًّا، مغرورًا وقاسي القلب. وذات ليلة باردة، جاءت إلى باب قصره عجوز فقيرة تطلب مأوى من البرد القارس، وكانت تحمل في يدها وردة حمراء واحدة، وقدّمتها له مقابل مكانٍ

النظام النباتي أم النظام الحيواني يعدّ النباتي واللحوم أسلوبين مختلفين في التغذية، ولكلٍّ منهما مؤيدون ومعارضون يدّعون أن نظامهم هو الأفضل للصحة. لكن، هل من الممكن تحديد أيّهما الأفضل بشكل قاطع؟ الحقيقة أن الأمر يتوقف على احتياجات جسمك، أسلوب حياتك، وأهدافك الصحية. ما هو النظام الغذائي النباتي؟ وماذا يقول العلم عنه؟ النباتية ليست مجرد حمية، بل

في السنوات الأخيرة، برز بوتوكس المعدة كأحد الحلول الحديثة وغير الجراحية لفقدان الوزن، وأصبح خيارًا شائعًا للأشخاص الذين لم تنجح معهم الحميات التقليدية أو لا يستطيعون الخضوع للجراحات. ما هو بوتوكس المعدة وكيف يعمل؟ بوتوكس المعدة يعتمد على حقن مادة البوتولينوم توكسين (Botulinum Toxin) – وهي مادة بروتينية تُستخدم أيضًا لعلاج الصداع النصفي، والتشنجات العضلية،

الكولاجين البقري هو مكمل غذائي يتم استخراجه من جلد وغضاريف الأبقار، ويحتوي على أحماض أمينية ضرورية تمنح الجسم فوائد صحية عديدة. الكولاجين هو بروتين أساسي في جسم الإنسان يُعرف بـ “لاصق الجسم”، لأنه يُكوّن بنية الجلد، الشعر، الأظافر، العظام، المفاصل والعضلات، ويشكل حوالي 30% من إجمالي البروتين في الجسم. ومع التقدّم في السن، ينخفض إنتاج

البروتين عنصر أساسي لنمو العضلات، وتسريع الاستشفاء العضلي، وتعزيز الطاقة بعد التمرين. وفي حين يعتمد كثير من الرياضيين على مصادر بروتينية حيوانية، إلا أن المصادر النباتية تُعدّ بدائل ممتازة – خاصة للنباتيين – لتلبية احتياجات الجسم من البروتين دون التضحية بالقيم الغذائية. في هذا المقال نستعرض 4 مصادر نباتية غنية بالبروتين يوصي بها خبراء التغذية

تُعدّ متلازمة القولون العصبي (IBS) من الحالات التي تتطلب عناية خاصة، لا سيما في شهر رمضان، حيث تختلف مواعيد ونوعيات الطعام. ويمكن أن تكون تجربة الصيام لمن يعانون من القولون العصبي تحديًا حقيقيًا، لكن الخبر الجيد هو أن الأعراض يمكن السيطرة عليها إذا تم الالتزام ببعض الإرشادات البسيطة. هل يمكن لمرضى القولون العصبي الصيام؟ نعم،

في عالم كمال الأجسام، يمكن أن تلعب المكملات الغذائية دورًا كبيرًا في الوصول إلى النتائج المرجوة. ففي الوضع الطبيعي، يستطيع الجسم تلبية احتياجاته من البروتين والسعرات الحرارية والطاقة من الطعام. ولكن عند ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، قد لا يكون الغذاء وحده كافيًا لتغطية احتياجات الجسم المتزايدة، مما يستدعي استخدام مكملات غذائية لتعويض النقص ومنع فقدان