اسم الكاتب: admin

يوجد فيتامين ب 9 ، المعروف باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة واللحوم والفواكه. حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الثمانية اللازمة لتكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظام ، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وإنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي. يعد امتصاص الفولات الكافي مهمًا جدًا خلال فترات […]

الزنك الزنك (Zn) هو معدن وسيط ينتمي إلى المجموعة 12 من الجدول الدوري. باعتباره “عنصر تتبع أساسي” ، له أهمية بيولوجية كبيرة للنباتات والحيوانات. هذا العنصر مسؤول عن وظائف مختلفة في جسم الإنسان ويحفز نشاط 100 إنزيم مختلف. في هذا المقال سوف نتحدث عن بعض الفوائد الصحية للزنك . فقط كمية قليلة جدًا من Zinc تكفي للحصول على الفوائد. تظهر الدراسات الحديثة

املأ وجباتك بهذه المواد للحصول على جهاز مناعة أقوى ووظيفة عصبية أفضل. للحصول على جسم صحي ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب. على الرغم من أنه من السهل الحصول على هذا الفيتامين من خلال نظام غذائي متوازن ، إلا أن لفيتامين B12 قصة مختلفة. فيتامين ب 12 ، الذي يساعد الجسم

المغنيسيوم تعريفه المغنيسيوم هو واحد من سبعة مغذيات كبيرة ضرورية لصحة الجسم. يحتوي جسم الإنسان على ما يقرب من 20 إلى 28 مجم من المغنيسيوم. يتم تخزين أكثر من 50٪ من المغنيسيوم في نظام الهيكل العظمي والباقي موجود في العضلات والأنسجة الرخوة وسوائل الجسم. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا جدًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي.

هناك عدة طرق لطهي السمك والشوي من الطرق الشائعة ، في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية تحضير سمك مشوي خاص. إجمالي وقت التحضير: 15 دقيقة تكفي 6 اشخاص حقائق غذائية: 261 سعرة حرارية ، 14 جرام دهون ، 1 جرام ألياف ، 31 جرام بروتين ، 2 جرام كربوهيدرات ، 167 مجم صوديوم ، 1

تتكون هذه البيتزا الرائعة من 5 مكونات بسيطة فقط. يتكون هذا النوع من البيتزا عادةً من دقيق جوز الهند الباهت (المرتبط بنظام باليو أو العصر الحجري القديم) ونشا التابيوكا وستكون جاهزة في غضون دقائق. في هذه البيتزا يمكنك استخدام الخضار الطازجة واللحوم الغنية مثل لحم الخنزير. لشخصين: مكونات عجينة البيتزا: حصة واحدة من نشا التابيوكا

وصفة شوربة الفلفل الحلو معلومات التحضير وقت التحضير: 25 دقيقة وقت الخبز: 30 دقيقة الوقت الإجمالي: 55 دقيقة تكفي 6 اشخاص حقائق غذائية: 188 سعرة حرارية ، 10 جرامات من الدهون ، 1 جرام من الدهون المشبعة ، 5 جرامات من الألياف ، 3 جرامات من البروتين ، 22 جرامًا من الكربوهيدرات ، 519 ملليجرام

حتى مع توفر الدقيق الخالي من الغلوتين ، فإن صنع كعكة لذيذة خالية من الغلوتين ليس بالأمر السهل وليس من السهل العثور على وصفة تحتوي على جميع المكونات بدون جلوتين ، ولكن هذه الكعكة خالية من الغلوتين ولها طعم فريد.   وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الخبز: ساعتان و 10 دقائق قيم التغذية: 695 سعر

فقط لأنك تتبع نظامًا غذائيًا معينًا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالفطائر اللذيذة. قم بإعداد هذه الفطائر واستمتع بتناولها على أكمل وجه. وقت التحضير: 5 دقائق وقت الخبز: 25 دقيقة قيم التغذية: 108 سعر حراري 3 جرامات من الدهون 2 جرام من الكربوهيدرات 7 غرامات من السكر 2 جرام من الألياف 6 غرامات من

البروتين ضروري للكائنات الحية. تزود هذه المادة الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتساعد أجسامنا على التجدد بشكل جيد. يتكون البروتين من أحماض أمينية طويلة السلسلة ، وهي اللبنات الأساسية للعضلات. ينتج جسمك 11 حمضًا أمينيًا ، ولكن يجب توفير 9 من الأحماض الأمينية تسمى الأحماض الأمينية الأساسية عن طريق الطعام. إذن السؤال الآن هو ، كيف

 هذه التورتة اللذيذة مصنوعة من زيت جوز الهند والكاكاو والعسل والبرتقال والتمر الطازج ، وبالطبع الخبر السار هو أنها خالية من الغلوتين .   وقت التحضير: 15 دقيقة قيم التغذية: 391 سعر حراري 29 جراما من الدهون 7 غرامات من الألياف 4 جرامات من البروتين 0 جرام ملح مكونات: داخل التارت: 75 جرام تمر عصير البرتقال 50 جرام من

يمكن أن تكون هذه الكعكة الخالية من الغلوتين حلوى لذيذة للحفلات. قيم التغذية: 525 سعر حراري 29 جراما من الدهون 64 جرام من الكربوهيدرات 44 جرام سكر 0 جرام من الألياف 4 جرامات من البروتين 36 جرام من الملح مكونات: 400 جرام من الكستناء المطبوخة 100 جرام سكر 100 جرام زبدة مفرومة 100 جرام شوكولاتة

باستخدام برنامج منتظم وصحيح ، يمكنك إنقاص الوزن في 28 يومًا. تأكد من اتباع روتين تمارين منتظم وممارسة تمارين القلب والبحث عن فقدان الوزن . على الرغم من أن كل هذا مهم وضروري لتحقيق النجاح النهائي ، إلا أنه لا يكفي لفقدان الوزن وفقدان الدهون. من أجل تحقيق هدفك ، يجب عليك أيضًا اتباع نظام

ربما سمعت عن الجينسنغ ، فهو عنصر أساسي في مشروبات الطاقة. ومع ذلك ، فإن لجذر النبات السحري هذا العديد من الفوائد المذهلة. يزرع الجينسنغ في جميع أنحاء شرق آسيا وأمريكا الشمالية ، ولكنه نبات صيني تقليدي تم استخدامه لسنوات عديدة. يقال إن استخدام الجيل الأمريكي يساعد على استرخاء الجسم ، بينما يزيد الجيل الآسيوي من طاقة الجسم . تم الإبلاغ عن فوائد أقل شهرة للتجنيس في