اسم الكاتب: admin

تمرين القفص: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وشد عضلات قلبك. انحنى من خلال الجذع ، ضع يديك على الأرض ، ثم انقلها للأمام. حاول أن تبقي ساقيك مستقيمة ومستقيمة. عندما تصل إلى وضع السباحة ، أعد ذراعيك بسرعة إلى قدميك واقف. مستوى الممارسة: مبتدئ اجعل حركة دودة القشرة أصعب: قم بحركة السباحة عندما تصل إلى وضع السباحة.

تتحدى تمارين سكوت عضلات السيرين وأوتار الركبة ومفاصل الورك وعضلة الفخذ. التمارين المشتركة تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الفردية وتساعد على إنقاص الدهون. يعد وضع القرفصاء في جلسات تدريب القوة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع طريقة فعالة لتقليل دهون الجسم وتقوية عضلاتك. بداية تمارين سكوت تقوي الجزء السفلي من الجسم. للقيام بذلك ، قف بشكل

إذا كنت تبحث عن مدرب محترف ، فقد يكون من الصعب عليك اختيار مدرب. سيجلس لك أفضل المدربين في الجلسة الأولى ويطرحون عليك مجموعة متنوعة من الأسئلة. سيجدون بالضبط ما تحتاجه حتى قبل أن تلمس الوزن. بهذه الطريقة ، سيتمكن المدرب الذي تريده من تطوير أفضل برنامج يلبي احتياجاتك للحصول على أفضل النتائج من تنفيذه. فيما يلي

هل أنت على علم بالتأثيرات المذهلة لعصائر الفاكهة الطبيعية والطازجة على صحة الإنسان ؟ في هذا المقال نريد أن نتحدث عن عصير الرمان أو المشروب الرائع المصنوع من بذور الياقوت لهذه الفاكهة السماوية. فيما يلي بعض الفوائد المذهلة لعصير الرمان . ابقى معنا. أظهرت الدراسات أن الرمان فعال في منع وعلاج كل شيء من الالتهابات وارتفاع الكوليسترول في الدم إلى ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم.

إذا كنت تستيقظ كثيرًا مع ظهور الهالات السوداء أو الانتفاخ تحت عينيك ، فهذه المقالة مناسبة لك. اكتشفي بعض النصائح التي ستساعدك على تلطيف هذه العلامات والمحادثات التي تسبب عدم الراحة لكثير من النساء. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فاعلم أنها للأسف خاصية تأتي بالفعل من الشخص نفسه. لكن ليس هذا هو السبب

في الخريف ، ضع الكستناء في نظامك الغذائي. تأتي النصيحة من أخصائية التغذية كلوديا مارانوتو. الكستناء فاكهة جافة نشوية ، تحتوي على نشا أكثر (نوع من الكربوهيدرات) وكمية أقل من الماء مقارنة بالفواكه الطازجة ، ودهون أقل بكثير من الفواكه المجففة (البذور الزيتية). لأنها غنية بالكربوهيدرات ، فهي مرتبطة بزيادة الوزن وغالبًا ما يتم تجنبها

تجيب أخصائية التغذية باتريسيا روفينو على استبيان قصير يزيل الغموض الذي يحيط بما يسمى الأطعمة الخارقة. خذ ملاحظة. من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الإمدادات الغذائية التي تصل إلينا من خلال الأرفف الواسعة للأسطح التجارية ، في معظم الحالات ، منخفضة في العناصر الغذائية والفيتامينات ، مع الأطعمة التي لا ينصح بمبادئها الغذائية كما

تأكد من هذه القائمة واهتم بشكل خاص بسكر الدم ، حيث أن المستويات المرتفعة من تركيز الجلوكوز في الدم – في البلازما – يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري أو السمنة.   تكون ارتفاعات الجلوكوز في الدم أكثر تكرارًا – خاصة في الصيف وأيام الإجازة – بسبب تغير العادات والتغيرات في