طرق فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستمر لقد سمعنا مرارًا وتكرارًا أنه إذا تناولت مكملًا معينًا ، فهل يمكنني خسارة 18 كجم في أسبوعين؟ هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون إنقاص الوزن عن طريق تناول الحبوب والمكملات الغذائية وتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. وفي الوقت نفسه ، تقدم العديد من الشركات ، التي غالبًا لا تحصل …
الزبادي اليوناني مصدر غني بالبروتين للرياضيين لطالما تحدث دعاة الصحة الأمريكيون عن فوائد الزبادي وشجعوا الناس على تناوله. لكن اليوم ، كثير من الناس الذين يبشرون بفوائد الزبادي العادي اعتنقوا الزبادي اليوناني بأذرع مفتوحة. عدد الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفرها لكم كمية صغيرة منها خصائص الزبادي اليوناني صغير جدًا. وعاء من الزبادي اليوناني يقوي جسمك من خلال توفير العناصر الغذائية …
الزبادي اليوناني مصدر غني بالبروتين للرياضيين قراءة المزيد »
التخسيس مع تمرين TRX هل حقًا الحل الذي ينتظره الجميع توفره التمرين مع TRX؟ TRX هي رياضة جديدة نسبيًا ، وقد نمت كثيرًا في بلدنا فجأة وامتلأت جميع الأندية بمدربي TRX. كما تعلمون ، أعزائي القراء، تستخدم TRX Sport حزام TRX رخيصًا واحدًا للرياضة بأكملها! هذا التمرين يشكل رياضة كاملة بحزام خاص ووزن جسمك! فتح هذا …
فقدان الوزن لمرضى السكر 7 حيل مضمونة يعد تصحيح عادات الأكل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد مفاتيح فقدان الوزن لمرضى السكر ، ولكن تحويل هذه العادات إلى عادات يومية في بعض الأحيان قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. استخدم هذه الحيل البسيطة لتحقيق وزنك المثالي. تابعنا على الفايسبوك التغييرات الصغيرة لها عواقب وخيمة إن زيادة الوزن …
كيفية حرق 500 سعرة حرارية بمشي بسيط ؟ إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن قليلاً ، فإن حرق 500 سعرة حرارية إضافية مع المشي يوميًا سيساعدك على خسارة حوالي رطل واحد في الأسبوع. حتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فإن حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية سيساعدك على: الحفاظ على …
انقاص الوزن في 21 يوم بالمشي يمكنك إنقاص الوزن في 21 يومًا دون قلق والاستمتاع بهذا الوزن بقدر ما تستطيع. يحتوي هذا البرنامج على كل الإلهام والأدوات والنصائح التي تحتاجها لتجعلك تحب المشي. تم إعداد هذا البرنامج لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. هذا البرنامج ليس مملًا على الإطلاق ويمكنك الاستمتاع بجميع جوانبه. شيريل باركر تبلغ من العمر …
كيفية تقوية عضلات الصدر ؟ رمز الجسم القوي هو الثديان العريضان والمتشكلان. لذلك من الضروري بناء ثديين عريضين وقويين في التمارين الرياضية . تتطلب تقوية عضلات الصدر الكثير من التمارين وتحتاج للحصول على أفضل النتائج بمجموعة من الحركات التي تستهدف عضلات الصدر. تحتاج أيضًا إلى تطوير عضلات متبادلة لتحقيق لياقة بدنية متوازنة. لذلك لا تركز فقط على عضلات الصدر ، بل قم …
تسريع انقاص الوزن ب 15 تغيير بسيط في هذه المقالة ، نريد أن نعطي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في متابعة عملية إنقاص الوزن بشكل أسرع. تابعنا على الفايسبوك أسهل الطرق لتسريع إنقاص الوزن إذا كان هدفك هو تسريع انقاص الوزن وممارسة المزيد من التمارين ، فمن الأفضل أن تنسى الأنظمة الغذائية الصارمة والماراثون …
ما هو التعرق غير الطبيعي والتعرق الطبيعي التعرق المفرط ، حتى التعرق المفرط في الوجه ، هو رد فعل الجسم الطبيعي لإنفاق الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. يحاول جسمك دائمًا الحفاظ على درجة حرارته الأساسية حتى حوالي 37 درجة. عندما ترتفع درجة الحرارة هذه ، يتعرق جسمك ليبقيك باردًا. ما تسميه التعرق المفرط هو تعرق طبيعي على …
كيفية تنحيف الفخذين في اسبوعين لكي تكون قادرًا على تقليل دهون الارداف بشكل فعال لتنحيف الفخذين ومنع دهونها من العودة ، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل صحيح.لن يساعد الحفاظ على هذا النهج في إذابة دهون الفخذين فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة العامة للجسم. سنقوم في هذه المقالة بشرح الخطوات التي يمكنك اتباعها …
الركض 15 سببًا وجيهًا لتشجيعك على الجري ما الذي يضمن جسمًا أكثر صحة ومظهرًا أكثر سعادة وفرصة أكبر للنصر؟ هذا ليس اعلانا و شعارات. يعتبر الجري من أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية وتحدي عضلات الأرداف. ما زلت غير مقتنع؟ فيما يلي 15 سببًا وجيهًا لتشجيعك على الجري. يمكنك متابعتنا على الفايسبوك يمكنك الركض في أي مكان. فقط اركض. سواء على جهاز المشي أو …
التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الأداء الرياضي الممتاز وتعزيز القدرة على التحمل والتعافي السريع. إليك بعض النصائح للتغذية السليمة لهذه الفئة من الرياضيين: الهيدرات: تأكد من تناول كمية كافية من الكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة للتدريبات والسباقات. قم بتناول وجبات تحتوي على كمية مناسبة …
التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل 13 نوع طعام قراءة المزيد »
الأطعمة الشائعة لبطن مسطح يعتقد معظم الناس أن تقسيمة عضلات البطن تتكون من تمارين شاقة وأنظمة غذائية صارمة. في هذا المقال ، نريد أن نوضح لك أن هذا ليس صحيحًا. فيما يلي 10 عناصر غذائية مختلفة توفر الوقود اللازم للعضلات ، وتشبعك ، وتساعدك في النهاية على الحصول على بطن مسطح . سمك الأسماك ليست غنية …
البروتين للرياضيين مقدمة عنه الكربوهيدرات والدهون جميعها لها مشاكلها الخاصة ، ولكن لا يمكن لأحد أن ينكر فوائد البروتين للجسم ، وخاصة تناول البروتين بعد التمرين. تُوَفِّر الأطعمة الغنية بالبروتين جميع العناصر الغذائية اللازمة لإصلاح وتجديد العضلات بعد جلسة التعرق الشديد ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع وتقليل احتمالية تناول الأطعمة غير الصحية. الجزء المهم والصعب هنا …
إذا كنت تبحث عن مدرب محترف ، فقد يكون من الصعب عليك اختيار مدرب. سيجلس لك أفضل المدربين في الجلسة الأولى ويطرحون عليك مجموعة متنوعة من الأسئلة. سيجدون بالضبط ما تحتاجه حتى قبل أن تلمس الوزن. بهذه الطريقة ، سيتمكن المدرب الذي تريده من تطوير أفضل برنامج يلبي احتياجاتك للحصول على أفضل النتائج من تنفيذه. فيما يلي …
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي ،إنقاص الوزن ليس بالأمر المستحيل كما يعتقد البعض. فعوضاً عن الحميات القاسية المجهدة و المتعبة، بعض العادات اليومية مثل المشي و صعود الدرج من شأنهما مساعدتك عزيزتي على إنقاص الوزن و التمتع بصحة جيدة و القوام الرشيق ،و لكن إذا كنت محتارة أيهما افضل المشي …
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي قراءة المزيد »
يحتاج الرجال بعد سن الثلاثون لعناية إضافية بجسدهم، وذلك حتى يجتازون هذا السن بأفضل لياقة بدنية ممكنة، وكذلك الحفاظ على رشاقتهم ليتحضروا لسن الأربعون . أنضم لنادي رياضي: اجراء التمارين في سن الثلاثون هام للغاية، حيث أن التمرن بصورة منتظمة وتناول حمية غذائية صحية يعمل على تحسين المظهر الخارجي، وكذلك يحمي العضلات من التي …