حتى مع توفر الدقيق الخالي من الغلوتين ، فإن صنع كعكة لذيذة خالية من الغلوتين ليس بالأمر السهل وليس من السهل العثور على وصفة تحتوي على جميع المكونات بدون جلوتين ، ولكن هذه الكعكة خالية من الغلوتين ولها طعم فريد. وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الخبز: ساعتان و 10 دقائق قيم التغذية: 695 سعر …
فقط لأنك تتبع نظامًا غذائيًا معينًا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالفطائر اللذيذة. قم بإعداد هذه الفطائر واستمتع بتناولها على أكمل وجه. وقت التحضير: 5 دقائق وقت الخبز: 25 دقيقة قيم التغذية: 108 سعر حراري 3 جرامات من الدهون 2 جرام من الكربوهيدرات 7 غرامات من السكر 2 جرام من الألياف 6 غرامات من …
البروتين ضروري للكائنات الحية. تزود هذه المادة الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتساعد أجسامنا على التجدد بشكل جيد. يتكون البروتين من أحماض أمينية طويلة السلسلة ، وهي اللبنات الأساسية للعضلات. ينتج جسمك 11 حمضًا أمينيًا ، ولكن يجب توفير 9 من الأحماض الأمينية تسمى الأحماض الأمينية الأساسية عن طريق الطعام. إذن السؤال الآن هو ، كيف …
هذه التورتة اللذيذة مصنوعة من زيت جوز الهند والكاكاو والعسل والبرتقال والتمر الطازج ، وبالطبع الخبر السار هو أنها خالية من الغلوتين . وقت التحضير: 15 دقيقة قيم التغذية: 391 سعر حراري 29 جراما من الدهون 7 غرامات من الألياف 4 جرامات من البروتين 0 جرام ملح مكونات: داخل التارت: 75 جرام تمر عصير البرتقال 50 جرام من …
يمكن أن تكون هذه الكعكة الخالية من الغلوتين حلوى لذيذة للحفلات. قيم التغذية: 525 سعر حراري 29 جراما من الدهون 64 جرام من الكربوهيدرات 44 جرام سكر 0 جرام من الألياف 4 جرامات من البروتين 36 جرام من الملح مكونات: 400 جرام من الكستناء المطبوخة 100 جرام سكر 100 جرام زبدة مفرومة 100 جرام شوكولاتة …
باستخدام برنامج منتظم وصحيح ، يمكنك إنقاص الوزن في 28 يومًا. تأكد من اتباع روتين تمارين منتظم وممارسة تمارين القلب والبحث عن فقدان الوزن . على الرغم من أن كل هذا مهم وضروري لتحقيق النجاح النهائي ، إلا أنه لا يكفي لفقدان الوزن وفقدان الدهون. من أجل تحقيق هدفك ، يجب عليك أيضًا اتباع نظام …
ربما سمعت عن الجينسنغ ، فهو عنصر أساسي في مشروبات الطاقة. ومع ذلك ، فإن لجذر النبات السحري هذا العديد من الفوائد المذهلة. يزرع الجينسنغ في جميع أنحاء شرق آسيا وأمريكا الشمالية ، ولكنه نبات صيني تقليدي تم استخدامه لسنوات عديدة. يقال إن استخدام الجيل الأمريكي يساعد على استرخاء الجسم ، بينما يزيد الجيل الآسيوي من طاقة الجسم . تم الإبلاغ عن فوائد أقل شهرة للتجنيس في …
يمكن أن يمنحك استخدام الكينوا سلطة رائعة خالية من الغلوتين . اقرأ أيضًا: فوائد الكينوا وقت التحضير: 10 دقائق وقت الخبز: 15 دقيقة تكفي 4 أشخاص قيم التغذية: 404 سعر حراري 19 غراما من الدهون 44 جرام من الكربوهيدرات 1 جرام من الألياف 17 جرام من البروتين مكونات: ملعقة زيت زيتون ملعقة صغيرة كزبرة نصف …
يجب ألا يفوت الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين تناول الحلويات اللذيذة. هذه الحلوى خالية من الغلوتين ويمكنك تذوقها بأمان. وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الخبز: 30 دقيقة تكفي 8 أشخاص مستوى سهل القيمة الغذائية: 511 سعرة حرارية 20 جراما من الدهون 76 جرام من الكربوهيدرات 50 جرام سكر 3 جرامات من الألياف …
هذا الخبز هو أحد أنواع الخبز الخالي من الغلوتين وهو رائع لتناول طعام الغداء أو العشاء. قيم التغذية: 200 سعرة حرارية 2 جرام من الدهون 47 جرام من الكربوهيدرات 2 جرام سكر 1 جرام من الألياف 08 غرام ملح 5 غرامات من البروتين مكونات: 400 جرام من الدقيق الخالي من الجلوتين ملعقة كبيرة من بذور …
قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يحبون تناول وجبات خفيفة مثل رقائق البطاطس أو الفطائر أو المشروبات الغازية أو البيتزا أثناء مشاهدة التلفزيون. هذه المكونات عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على زيادة الوزن . على الرغم من أنه لا يمكن تجنب هذه المواد بشكل عام ، إلا أنه يمكن إيجاد بديل ذكي. في هذه …
حبوب خالية من الغلوتين 4 طرق لتناولها في حين أن الأطعمة الخالية من الغلوتين أصبحت نهجًا رائعًا في المجتمع ، إلا أن الكثير من الناس لا يملكون الشروط اللازمة لاستهلاك الأطعمة الخالية من الغلوتين. أكثر من 20 مليون شخص في العالم لا يستطيعون تحمل الغلوتين. ثلاثة ملايين شخص يعانون أيضًا من مرض الاضطرابات الهضمية ، …
4 طرق رائعة لتناول الحبوب الخالية من الغلوتين قراءة المزيد »
في العام الماضي ، عندما اكتشفت وسائل التواصل الاجتماعي أن الملايين من آيس كريم التوت قد تكون مصابة ببكتيريا الليستريا المهددة ، تم حل المشكلة بسرعة. في الليل ، كانت معظم أرفف المتاجر خالية من هذا الآيس كريم الشهير. كان هذا غريبًا جدًا لأن معظم الناس يعتبرون الآيس كريم طعامًا صحيًا. يمكن فهم التسمم من …
وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الخبز: 20 دقيقة يمكنك الاستمتاع بهذه السلطة المغذية مع الزنجبيل وعصير الخيار كوجبة غداء. مكونات : 100 جرام من الكينوا 75 جرام من البقدونس المفروم 300 جرام من الطماطم (تقطع الطماطم إلى قطع 1 سم وخذ البذور) 100 جرام من الخيار في شرائح صغيرة اقرأ أيضًا: خصائص الكينوا توابل الطعام: …
بالتأكيد أنت على دراية بكيفية اختيار وصنع سلطة صحية. بالطبع ، يقوم بعض الأشخاص بأشياء يمكن أن تؤثر على صحة السلطة. في هذا المقال سنتحدث عن هذه الأخطاء. 1. اختر سلطة منخفضة السعرات الحرارية: تخيل أنك تذهب إلى مطعم وتطلب شطيرة. بالإضافة إلى هذا الطعام ، يمكنك أيضًا اختيار سلطة خضراء. أول شيء تفعله هو …
يمكن أن يوفر لك هذا الغذاء النباتي 11 جرامًا من الألياف. على عكس معظم الحبوب ، فإن فارو غني بالبروتين ويسهل جدًا على الجسم هضمه. لذلك ، فإن امتصاص العناصر الغذائية فيه سهل. تكفي 4 أشخاص وقت التحضير: 25 دقيقة وقت البدء حتى الانتهاء: 30 دقيقة مكونات: مقياس فارو كوبان من مرق الدجاج نصف ملعقة …
طريقة تحضير الفارو بالجوز والشمندر وجبنة الفيتا قراءة المزيد »
يساعدك البروتين الموجود في هذا الطعام على بناء عضلات أفضل وزيادة التمثيل الغذائي. يمكن لصوص كريمة الفطر أن يمنح الدجاج طعمًا أفضل دون إضافة سعرات حرارية إضافية. تكفي 4 أشخاص وقت التحضير: 20 دقيقة وقت البدء حتى الانتهاء: 30 دقيقة مكونات: 453 جرام صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ربع ملعقة صغيرة ملح فلفل اسود ملعقة …
يحتوي هذا الغذاء النباتي على كربوهيدرات نباتية مفيدة جدًا للحفاظ على طاقة الجسم لفترة طويلة. نظرًا لوجود فول الصويا ، فإن هذا الطعام غني بالبروتين. تكفي 4 أشخاص وقت التحضير حتى الانتهاء: 15 دقيقة مكونات: 226 جرام من المعكرونة أو النودلز نصف ملفوف أرجواني صغير اثنين من الجزر الكبير حبة فلفل أصفر ثمانية فجل كبيرة …
افترض أنك عملت بجد في النادي. لقد عملت مع دمبل مختلفة لبناء عضلات ذات رأسين جيدة. أنت الآن بحاجة إلى مواد يمكن لجسمك استعادتها. هذا صحيح ؟ بالطبع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. لا تعتبر معظم برامج النوادي أنه من الضروري تناول الطعام بعد التمرين. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المختلفة إلى …
يعتقد معظم الناس أن شرب كوبين من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش يسبب الأرق أثناء الليل ، وعلى الرغم من أن هذا صحيح تمامًا ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون أنه حتى الأطعمة الصحية والطبيعية يمكن أن تسبب الأرق أثناء الليل. في مثل هذه الحالات ، يحول معظم الناس نظامهم …