سبل طبيعية لتقوية جهازك المناعي في زمن جائحة كورونا
يلجأ العديد منا خلال زمن الكورونا إلى المكمّلات الغذائية، ظناً منا أن هذا يساعد مناعتنا على القوة والحماية المختلفة الكافية لمواجهة عدوى الفيروس، لكن هل تعتبر المكمّلات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات كافية لتعزيز مناعتنا، أم أن هناك وسائل أخرى؟ في هذا المقال نلقي الضوء بالتفصيل على سبل طبيعية لتقوية جهازك المناعي في زمن جائحة كورونا، وهذه السبل والطرق الطبيعية لها فاعليتها بحسب الخبراء، فهيا بنا نتعرف عليها من خلال السطور القليلة القادمة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج و د
من الفيتامينات التي لها قوة وحماية، ولها اهمية كبيرة بالنسبة لتعزيز المناعة فيتامين د وج، ويشير خبراء التغذية، أن الحصول على هذين النوعين من الفيتامينات، يساعد المناعة على مواجهة العدوى الفيروسية في حالة الإصابة.
فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الهامة، خاصة أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الدم، والبقاء على العظام قوية وسليمة، كما يساعد على التخلص من مظاهر الشيخوخة، لذلك يجب الحصول عليه إما من خلال الطعام، وهو قليل في الحقيقة، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس الصباحية، وهذه هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د.
أما فيتامين ج فالحصول عليه سهل من خلال تناول العديد من الخضروات والفواكه لا سيما الكرنب والحمضيات المختلفة بأنواعها.
هذا لا يعني الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكمّلات الغذائية، التي تحتوي على هذين النوعين وأنواع أخرى من الفيتامينات، ولكن الغرض من ذلك هو تناول الطعام الصحي اليومي والتعرض للشمس الصباحية بصفة مستمرة.
إتباع نظام البحر المتوسط في التغذية
ما هو نظام البحر المتوسط في التغذية؟
تؤكد العديد من الدراسات أن نظام التغذية الذي يعيش عليه دول في البحر المتوسط هو المثالي بالنسبة لتعزيز المناعة، خاصة في زمن الكورونا، وهذا النظام الغذائي يمكنك الاعتماد عليه في تعزيز مناعتك وتناوله دون ضرر إما يومياً او حتى مرتين أو ثلاثة أسبوعياً.
هذا النظام يحتوي على تناول الأسماك والحبوب الكاملة خاصة جنين القمح الطازج وبذور الكتان، وبعض الفواكه لا سيما الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون والغريب فروت إلى جانب الزيتون والتين. كما يحتوي على زيت الزيتون في تحضير الطعام بشكل عام.
التخلص من التوتر والقلق الزائد
التوتر والقلق الذي يسيطر على البشر في زمن الوباء والجوائح يعتبر من أخطر الأعداء التي تسيطر على النفوس والعقول، لذلك يجب التخلص ومواجهة هذه النوبات، وهذا من خلال الابتعاد عن الأخبار السلبية أو المواقف السلبية، كذلك ممارسة رياضات التأمل أو الانغماس أكثر في العبادة لسمو الروح وتهدئة النفس.
ممارسة التمارين الرياضية
توصي الدراسات العلمية التي أجريت على مرضى الكورونا، ان المرضى الذين يمارسون الرياضة كانت مناعتهم أقوى من الذين لم يعتادون على ممارسة الرياضة، لذلك فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك عملها بسهولة تامة مثل المشي لمدة نصف ساعة أو الركض البطيء لمدة ربع ساعة، أو القيام بإجراء بعض التمارين المنزلية الصباحية، فهذه تساعد بلا شك على تعزيز المناعة بشكل كبير.
هذه كانت أهم السبل والوسائل والطرق الطبيعية التي تساعدك على تعزيز المناعة لمواجهة عدوى الفيروس في زمن الكورونا، فهل ستقوم بهذه السبل؟
