يُعد كيس الثدي من أكثر المشكلات الشائعة بين النساء، وغالباً ما يكون ورمًا حميدًا مليئًا بالسوائل يظهر في أنسجة الثدي.
فهم أعراضه المبكرة ونمط التغذية والعلاج المناسب يساعد على تجنّب المضاعفات وطمأنة السيدة بأنّ معظم هذه الحالات ليست خطيرة.
🔍 أعراض كيس الثدي عند النساء
كيس الثدي عادةً يكون مستديرًا أو بيضويّ الشكل، وقد يظهر في أحد الثديين أو كليهما. تتغيّر شدّته مع الدورة الشهرية نظرًا لتأثير الهرمونات الأنثوية (خصوصًا الإستروجين).
أهم الأعراض:
-
وجود كتلة طرية أو مرنة داخل الثدي يمكن تحريكها عند اللمس، تشبه أحيانًا حبة العنب.
-
ألم أو حساسية في الثديين، خاصة قبل موعد الدورة الشهرية.
-
شعور بالثقل أو الامتلاء في الثدي نتيجة تجمع السائل داخل الكيس.
-
تغيّر في حجم الثدي أو ملمسه حسب الدورة الهرمونية.
-
إفرازات شفافة أو مائلة للصفرة أو الخضرة من الحلمة في بعض الحالات.
-
أحيانًا تورم طفيف في الغدد اللمفاوية تحت الإبط.
💡 هذه الأعراض لا تعني وجود سرطان بالضرورة، لكن في حال وجود تغيّرات غير طبيعية يجب مراجعة الطبيب للفحص والتصوير بالموجات فوق الصوتية.
⚠️ أعراض تستدعي زيارة الطبيب فورًا
-
إفرازات دَمَوية من الحلمة.
-
انكماش أو تقشّر الحلمة.
-
كتلة صلبة غير متحركة لا تختفي بعد انتهاء الدورة.
-
اختلاف واضح في حجم أو شكل أحد الثديين.
-
ظهور أوردة بارزة على سطح الجلد.
-
نقص وزن مفاجئ أو تعب عام غير مبرر.
🚨 في حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب إجراء تقييم طبي عاجل للتأكد من سلامة الثدي.
🍽️ ماذا نأكل في حالة كيس الثدي؟
التغذية السليمة تساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهاب، مما يخفّف من نمو الأكياس أو تكرارها.
1. فيتامين D3
-
يساعد في حماية أنسجة الثدي ويمنع تضخم الكيس.
-
المصادر الطبيعية:
-
الأسماك الدهنية (السالمون، السردين)
-
البيض
-
الفطر
-
الحليب المدعّم
-
-
يُنصح بمكملات فيتامين D3 خصوصاً في الشتاء (بإشراف الطبيب).
2. منتجات الألبان الغنية بالبروبيوتيك
-
مثل الزبادي الطبيعي، الكفير، اللبن الرائب.
-
تساهم في:
-
تحسين الهضم وتوازن البكتيريا النافعة
-
خفض الالتهابات
-
المساعدة على طرح الإستروجين الزائد
-
3. الخضروات من عائلة الكرنب (البروكلي – القرنبيط – الكرنب الأحمر – الكرنب البلجيكي)
-
تحتوي على مادة السلفورافان التي تُقلل من تأثير الهرمونات الزائدة والمواد المسرطنة.
-
يُنصح بتناولها 5 مرات أسبوعيًا مطبوخة أو على البخار.
4. الدهون الصحية وأحماض أوميغا-3
-
تساعد في تخفيف الالتهاب والاحتقان في الثدي.
-
المصادر:
-
السلمون والتونة
-
زيت الكتان أو بذور الكتان المطحونة
-
الجوز
-
زيت الزيتون البكر
-
5. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
-
فيتامين E: يحمي خلايا الثدي ويقلل الالتهاب
-
يوجد في: اللوز، الأفوكادو، زيت الزيتون، الكيوي، الفلفل الحلو، بذور دوار الشمس
-
-
فيتامين A: يساعد في تجدد الخلايا
-
يوجد في: الجزر، السبانخ، المشمش، الفلفل الأحمر
-
-
الجلوتاثيون: يحفّز تنظيف الجسم من السموم ويقوّي المناعة.
6. الأطعمة الغنية بالألياف
-
مثل: الشوفان، الحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة، الخضروات الورقية، البقوليات.
-
الألياف تساعد على إخراج الإستروجين الزائد من الجسم وتمنع تكرار الأكياس.
7. نصائح غذائية عامة
-
قلّلي من الدهون المشبعة والمقالي.
-
ابتعدي عن الملح الزائد والمشروبات الغازية.
-
اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
-
استخدمي طرق طهي صحية (بخار – سلق – شوي).
-
استبدلي اللحوم الحمراء بـ صدور الدجاج أو الديك الرومي بدون جلد.
⚠️ قبل تناول أي مكمل غذائي أو عشبة، يجب استشارة الطبيب خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية هرمونية أو تعانين من أمراض أخرى.
💊 ما هو علاج كيس الثدي؟
العلاج يعتمد على نوع الكيس وحجمه وأعراضه.
1. المراقبة الدورية
-
معظم الأكياس بسيطة وصغيرة ولا تحتاج علاجًا.
-
عادة تختفي بعد الدورة الشهرية أو بعد سنّ معينة.
-
الطبيب قد يوصي بمتابعة كل 3 إلى 6 أشهر بالسونار.
2. تفريغ الكيس بإبرة دقيقة (Aspiration)
-
إجراء بسيط يتم في العيادة باستخدام إبرة رفيعة لسحب السائل من داخل الكيس.
-
يخفّف الألم فورًا ويجعل الكتلة تختفي.
-
في بعض الحالات قد يعود الكيس ويحتاج التكرار.
3. العلاج الهرموني
-
يُستخدم في بعض الحالات الشديدة أو المتكررة.
-
أدوية مثل حبوب منع الحمل أو تاموكسيفين تُقلّل من تأثير الهرمونات المسؤولة عن تكوّن الكيس.
-
لا يُستخدم إلا تحت إشراف الطبيب لتجنّب الآثار الجانبية.
4. الجراحة (استئصال الكيس)
-
نادرًا ما يُلجأ إليها، فقط إذا:
-
الكيس كبير جدًا أو مؤلم جدًا
-
يتكرّر باستمرار رغم التفريغ
-
تظهر عليه علامات مشبوهة بالفحص
-
يتم استئصال الكيس (أو الكتلة) جراحيًا مع فحص أنسجة محيطة به، والعملية تستغرق عادة 30–45 دقيقة فقط.
🩺 نصائح للمصابات بكيس الثدي
-
حافظي على وزن صحي، فالسمنة تزيد من اضطراب الهرمونات.
-
مارسي رياضة معتدلة مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
-
تجنبي الكافيين الزائد (قهوة – شاي – مشروبات الطاقة).
-
قومي بـ فحص ذاتي للثدي مرة شهريًا بعد انتهاء الدورة.
-
راجعي الطبيب عند أي تغيّر في حجم أو شكل الثدي.
🩷 الخلاصة
كيس الثدي عند النساء غالباً غير خطير، لكن يجب متابعته طبياً بانتظام.
العلاج يبدأ من نمط الحياة والتغذية، وقد يشمل إجراءات بسيطة مثل تفريغ الكيس أو علاج هرموني بإشراف الطبيب.
باتباع تغذية غنية بالألياف، أوميغا 3، ومضادات الأكسدة، مع تقليل الدهون والملح، يمكن التحكم في نمو الأكياس وتخفيف الألم بطرق طبيعية وآمنة.
تابعنا على Facebook