ماذا نأكل لتخفيف السعال الجاف؟ علاج سريع ومنزلي لتهدئة السعال الجاف

ما هو السعال الجاف؟

السعال الجاف هو نوع من السعال غير المصحوب بالبلغم، وغالبًا ما يظهر مع:

نزلات البرد والإنفلونزا
الحساسية
جفاف الهواء
التهابات الحلق
ارتجاع المعدة (الحرقة)

هذا النوع من السعال يسبّب:

تهيّج الحلق
إرهاق شديد
أرق خصوصًا أثناء الليل

ولهذا السبب يبحث الكثيرون عن علاجات طبيعية سريعة من دون اللجوء مباشرةً للأدوية.

ماذا نأكل لتخفيف السعال الجاف؟

إذا لم يكن سبب السعال خطيرًا، فعادةً يختفي خلال أسبوع. وخلال هذه الفترة تساعد بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية على تهدئة الحلق وتسريع الشفاء.

1️⃣ العسل

يُعد من أقوى العلاجات الطبيعية للسعال الجاف، إذ:

يلطّف الحلق
يقلّل الالتهاب
يخفّف التهيّج الليلي

طريقة الاستخدام:
ملعقة إلى 3 ملاعق يوميًا، أو مع ماء دافئ أو حليب قبل النوم.

2️⃣ الكركم

الكركم غني بمادة الكركومين ذات التأثير المضاد للالتهاب والبكتيريا.

طريقة الاستخدام:
ملعقة صغيرة كركم مع كوب حليب دافئ، تُشرب ليلًا.
أو دمنوش كركم مرة–مرتين يوميًا.

3️⃣ الزنجبيل

يساعد على:

تهدئة الحلق
إرخاء عضلات الجهاز التنفسي
تقليل نوبات السعال

طريقة الاستخدام:
شرائح زنجبيل طازج تُنقع في ماء مغلي 10 دقائق وتشرب،
أو مضغ قطعة صغيرة منه.

4️⃣ الأناناس

يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يخفف الالتهاب.

طريقة الاستخدام:
كوب عصير أناناس طازج يوميًا أو تناوله كفاكهة.

5️⃣ منقوع قشر الرمان

له خصائص مضادة للالتهاب ويعمل كشراب طبيعي للسعال.

طريقة الاستخدام:
قشور رمان مجففة + ماء مغلي
يُترك 15 دقيقة ويُشرب مرتين يوميًا.

6️⃣ دمنوش الزعتر

من أفضل الأعشاب للسعال الجاف والتهاب القصبات.

طريقة الاستخدام:
ملعقة كبيرة زعتر مجفف + ماء مغلي
يُشرب 2–3 مرات يوميًا.

7️⃣ جذور العرقسوس (عرق سوس)

يخفف تهيّج الحلق وله تأثير مضاد للحساسية.

طريقة الاستخدام:
يُنقع في ماء مغلي 5–10 دقائق
مرّة إلى مرتين يوميًا
⚠️ يُمنع لمرضى الضغط المرتفع.

8️⃣ المردقوش

مفيد للسعال المرتبط بالربو أو الزكام.

طريقة الاستخدام:
3–4 ملاعق مردقوش مجفف + ماء مغلي
حتى 3 مرات يوميًا
⚠️ يُتجنب مع مميعات الدم.

9️⃣ الثوم

مضاد قوي للبكتيريا والالتهابات.

طريقة الاستخدام:
غلي 2–3 فصوص ثوم مع ماء + ملعقة عسل
ويمكن إضافة القليل من الزعتر لتحسين الطعم.

🔟 شوربة الدجاج

ترطّب الحلق
تقلّل الالتهاب
تمنع الجفاف

ممتازة خصوصًا أثناء الزكام.

علاج منزلي سريع لتهدئة السعال الجاف

إلى جانب الطعام، هذه الطرق تساعد بشكل فوري:

شرب السوائل الدافئة بكثرة
استخدام جهاز ترطيب الهواء
استنشاق البخار
الغرغرة بماء وملح
تجنّب الهواء الجاف والدخان

إذا كان السبب ارتجاع المعدة:

تجنّب:

القهوة
الشوكولاتة
الأطعمة الحارة والدسمة
المشروبات الغازية

وتناول:

الزبادي
اللبن
الأطعمة المخمّرة (بروبيوتيك)

متى يجب زيارة الطبيب؟

راجِع الطبيب إذا:

استمر السعال أكثر من أسبوعين
ترافق مع حمى أو ضيق تنفّس
وُجد ألم في الصدر
ظهر دم مع السعال

الخلاصة

السعال الجاف مزعج لكنه غالبًا غير خطير، ويمكن السيطرة عليه بوسائل طبيعية بسيطة مثل:
العسل، الزنجبيل، الكركم، الزعتر، السوائل الدافئة ونمط حياة صحي.

تابعنا على Facebook