طريقة عمل الشوفان بالحليب والمكسرات
الشوفان هو عبارة عن حبوب من امات لنباتات العشبية ، وللشوفان العديد من لإستخدامات و يمكن تناوله كطعام و يمكن شرب ماء منقوع الشوفان و له العديد من الفوائد الغذائية العالية للجسم، كما أن يساعد الشوفان في التخسيس ، و يعد واحد من أغذية هامة لتغذية الحامل ، و يعد أيضا مصدر من مصادر فيتامين د.
مقادير الشوفان بالحليب والمكسرات
- نصف كوب شوفان.
- ملعقة كبيرة فول سوداني مكسر.
- ملعقة واحده كبيرة عسل أبيض.
- واحد ونصف من كوب ماء.
- نصف كوب حليب.
- ملعقة كبيرة بندق مكسر.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقة كبيرة جوز مكسر.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب والمكسرات
- اغلي الماء على نار متوسطة.
- ثم أضيفي إليه الشوفان وقلبيه لمدة 5 دقائق.
- صفيه من الماء، ثم أضيفي إليه المكسرات والتوت أو الفواكه.
- أضيفي إليه الحليب والعسل والقرفة، وقلبيه جيدًا.
- يمكن اضافة بعض الإضافات مثل ¾ كوب توت بري مجمد أو فواكه مجففة .
